James Hsieh 2015/12/20 訓練日誌

James Hsieh 宜蘭
ID 75255

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單車 (1)

Giant TCR Advance 2
已使用了 9 年 5 個月 21 天
共騎了 15717.2 km

賽事 (5)

最佳成績:

全馬 : 03:52:24

半馬 : 01:40:53

即將參加 :

2024 台灣米倉田中馬拉松
11/10 剩餘天數 : 5
完賽

2024 鹿港馬拉松(秋季普查)
11/17 剩餘天數 : 12
完賽

2024 三星安農溪馬拉松嘉年華
12/01 剩餘天數 : 26
完賽

2024 礁溪溫泉馬拉松
12/07 剩餘天數 : 32
完賽

2025 宜蘭四季絕代雙礁馬拉松
01/05 剩餘天數 : 61
完賽

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

23791.7 km |

17649.4 km
2024 年 :

998.3 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	25.1	0.0
Oct	210.0	0.0
Sep	130.6	0.0
Aug	170.1	0.0
Jul	21.2	0.0
Jun	5.5	0.0

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里程碑 (470)

2022/12/18 James Hsieh 完成了第 60 馬! - 2022 臺北馬拉松
2021/01/01 James Hsieh 完成了第 50 馬! - 2021 宜蘭四季絕代雙礁馬拉松
2020/11/22 恭喜 James Hsieh 獲得 7500 推
2020/02/23 恭喜 James Hsieh 獲得 7000 推
2019/07/12 恭喜 James Hsieh 獲得 6500 推
2019/03/18 恭喜 James Hsieh 獲得 200 留言數
2019/02/24 James Hsieh 完成了第 40 馬! - 2019 雙溪櫻花馬拉松
2018/11/25 恭喜 James Hsieh 獲得 6000 推
2018/04/02 恭喜 James Hsieh 獲得 5500 推
2018/02/25 James Hsieh 完成了第 30 馬! - 2018 高雄MIZUNO國際馬拉松

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James Hsieh

全馬 | 04:41:19 | 06:40/km | 第11馬

2015台北馬拉松

官方成績
日期	2015-12-20
成績	04:41:19
總名次	2419 / 4666
分組名次	679 / 1301
平均速度	06:40/km

官方證書

James Hsieh

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'20")

00:30'20" (+02'19")

00:58'21"

10 km

(00:58'21")

00:28'01"

15 km

(01:29'06")

00:30'45" (+02'44")

01:00'33" (+02'12")

20 km

(01:58'54")

00:29'48" (+01'47")

25 km

(02:30'58")

00:32'04" (+04'03")

01:06'35" (+08'14")

30 km

(03:05'29")

00:34'31" (+06'30")

35 km

(03:42'40")

00:37'11" (+09'10")

01:17'46" (+19'25")

40 km

(04:23'15")

00:40'35" (+12'34")

Finish

(04:41:19)

日期: 2015-12-20 06:32 - 地點: 台北市 - 天氣: 晴 - 平均心率: 161 - 卡路里: 4847 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'29"

(06'29")

06'25" (+01'59")

1008 / 1008

05'49"

(12'18")

05'45" (+01'19")

1008 / 2016

06'15"

(18'33")

06'14" (+01'48")

1000 / 3017

05'55"

(24'28")

05'56" (+01'30")

994 / 4012

05'56"

(30'24")

05'55" (+01'29")

1001 / 5014

展開計圈分析

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2015台北馬拉松~

因為知道是路邪辦的賽事~所以補給品要自己準備一下!~
所以還是糖加鹽包的配方，進水站時就加~
基本上補給也就是如此~12km前的補給全部都是水!~

一直到15km 之後才開始有餅乾、香蕉及運動飲料的補給品~

這次狀況非常的糟~跟去年比整整退步了快27分鐘了!~
我覺得應該是跑完100km 之後沒有好好休息~
接下來就等明年的三月了~慢慢調適一下身體!~

準備重新出發!~

賽前宣言: 第一屆台北馬~不冠名賽事!~順利玩賽就好!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 205.99 km

XT 上傳 | 8 years ago

James Hsieh, jaychan 和其他 8 人說推

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	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	05'47"	00:12'14"
3	06'13"	00:18'27"
4	05'57"	00:24'24"
5	05'56"	00:30'20"
6	05'29"	00:35'49"
7	05'20"	00:41'09"
8	05'51"	00:47'00"
9	05'30"	00:52'30"
10	05'51"	00:58'21"
11	05'41"	01:04'02"
12	05'34"	01:09'36"
13	08'07"	01:17'43"
14	05'41"	01:23'24"
15	05'42"	01:29'06"
16	06'41"	01:35'47"
17	05'34"	01:41'21"
18	06'06"	01:47'27"
19	05'44"	01:53'11"
20	05'43"	01:58'54"
21	07'15"	02:06'09"
22	06'03"	02:12'12"
23	06'20"	02:18'32"
24	06'10"	02:24'42"
25	06'16"	02:30'58"
26	07'36"	02:38'34"
27	06'30"	02:45'04"
28	07'52"	02:52'56"
29	06'06"	02:59'02"
30	06'27"	03:05'29"
31	08'00"	03:13'29"
32	06'43"	03:20'12"
33	07'48"	03:28'00"
34	07'51"	03:35'51"
35	06'49"	03:42'40"
36	08'22"	03:51'02"
37	07'12"	03:58'14"
38	08'25"	04:06'39"
39	07'52"	04:14'31"
40	08'44"	04:23'15"
41	11'03"	04:34'18"
42	00'04"	04:34'22"
43	05'01"	04:39'23"
43.1	18'53"	04:41'22"