王志偉 2022/12/18 訓練日誌

王志偉基隆
ID 87064

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Adidas PRO3
已使用了 2 年 1 個月 4 天
共跑了 209.0 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:37:46

全馬 : 03:47:56

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

7842.4 km |

1542.5 km
2024 年 :

1171.4 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	0.0	0.0
Oct	124.8	0.0
Sep	135.0	0.0
Aug	214.3	0.0
Jul	200.0	0.0
Jun	173.7	0.0

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里程碑 (133)

2022/10/15 王志偉完成了第 50 半馬! - 2022 新竹城市馬拉松
2019/03/17 王志偉完成了第 20 馬! - 2019 新北市萬金石馬拉松
2019/01/06 王志偉完成了第 40 半馬! - 新竹市城市馬拉松
2018/08/15 恭喜王志偉獲得 1000 推
2018/03/11 賀！王志偉破PB - 半馬 | 01:37:46
2018/01/28 賀！王志偉破PB - 半馬 | 01:41:22
2017/12/17 賀！王志偉破PB - 全馬 | 03:47:56
2017/04/30 王志偉完成了第 10 馬! - 「春郵南科」健康公益馬拉松
2017/04/22 王志偉完成了第 30 半馬! - 2017南澳春季路跑嘉年華

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王志偉

全馬 | 04:04:29 | 05:47/km | 第24馬

2022 臺北馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	04:04:29
總名次	4035 / 7840
分組名次	837 / 1421
平均速度	05:47/km

官方證書

王志偉

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'37")

00:26'37"

00:53'29"

10 km

(00:53'29")

00:26'52" (+00'15")

15 km

(01:20'33")

00:27'04" (+00'27")

00:54'51" (+01'22")

20 km

(01:48'20")

00:27'47" (+01'10")

25 km

(02:17'34")

00:29'14" (+02'37")

00:57'46" (+04'17")

30 km

(02:46'06")

00:28'32" (+01'55")

35 km

(03:14'58")

00:28'52" (+02'15")

00:59'30" (+06'01")

40 km

(03:45'36")

00:30'38" (+04'01")

Finish

(04:04:29)

日期: 2022-12-18 06:30 - 總爬升: 429 m - 地點: 台北市政府 - 天氣: 寒流9度C - 平均心率: 169 - 卡路里: 3331 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 10°C - 濕度: 55%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'19")

1000 / 1000

05'13"

(10'45")

05'13"

1000 / 2000

05'17"

(16'03")

05'17" (+00'04")

1000 / 3000

05'17"

(21'20")

05'17" (+00'04")

1000 / 4000

05'16"

(26'36")

05'16" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

王志偉

留言

累😮‍💨

賽前宣言: 目標破四回歸賽

賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 151.20 km

Adidas PRO3 累積 : 209.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

留言


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'13"	00:10'45"
3	05'18"	00:16'03"
4	05'17"	00:21'20"
5	05'17"	00:26'37"
6	05'18"	00:31'55"
7	05'24"	00:37'19"
8	05'17"	00:42'36"
9	05'30"	00:48'06"
10	05'23"	00:53'29"
11	05'21"	00:58'50"
12	05'21"	01:04'11"
13	05'28"	01:09'39"
14	05'31"	01:15'10"
15	05'23"	01:20'33"
16	05'29"	01:26'02"
17	05'29"	01:31'31"
18	05'38"	01:37'09"
19	05'35"	01:42'44"
20	05'36"	01:48'20"
21	05'59"	01:54'19"
22	05'39"	01:59'58"
23	05'58"	02:05'56"
24	05'55"	02:11'51"
25	05'43"	02:17'34"
26	05'54"	02:23'28"
27	05'33"	02:29'01"
28	05'40"	02:34'41"
29	05'46"	02:40'27"
30	05'39"	02:46'06"
31	05'41"	02:51'47"
32	05'42"	02:57'29"
33	05'45"	03:03'14"
34	05'45"	03:08'59"
35	05'59"	03:14'58"
36	05'35"	03:20'33"
37	05'59"	03:26'32"
38	06'05"	03:32'37"
39	06'04"	03:38'41"
40	06'55"	03:45'36"
41	08'03"	03:53'39"
42	07'11"	04:00'50"
42.6	05'50"	04:04'34"