王志偉 2022/11/13 訓練日誌

王志偉基隆
ID 87064

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王志偉

22.6 km | 01:49:35 | 04:50/km | 第52半馬

2022 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2022-11-13
成績	01:49:35
總名次	127 / 6450
分組名次	30 / 943
平均速度	04:50/km

官方證書

王志偉

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'50")

00:23'50"

00:48'05"

10 km

(00:48'05")

00:24'15" (+00'25")

15 km

(01:12'53")

00:24'48" (+00'58")

00:49'51" (+01'46")

20 km

(01:37'56")

00:25'03" (+01'13")

Finish

(01:49:35)

日期: 2022-11-13 06:40 - 總爬升: 135 m - 地點: 彰化田中 - 天氣: 陽光普照 - 平均心率: 180 - 卡路里: 1751 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'45"

(04'45")

04'45" (+00'07")

1000 / 1000

04'38"

(09'24")

04'38"

1000 / 2000

04'50"

(14'14")

04'50" (+00'12")

1000 / 3000

04'47"

(19'02")

04'47" (+00'09")

1000 / 4000

04'47"

(23'50")

04'47" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

王志偉

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熱到瘋掉

賽後評分: 。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 102.42 km

Adidas PRO3 累積 : 209.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'39"	00:09'25"
3	04'50"	00:14'15"
4	04'47"	00:19'02"
5	04'48"	00:23'50"
6	04'44"	00:28'34"
7	04'46"	00:33'20"
8	04'55"	00:38'15"
9	04'57"	00:43'12"
10	04'53"	00:48'05"
11	04'55"	00:53'00"
12	04'56"	00:57'56"
13	04'56"	01:02'52"
14	05'00"	01:07'52"
15	05'01"	01:12'53"
16	05'33"	01:18'26"
17	05'02"	01:23'28"
18	04'54"	01:28'22"
19	04'55"	01:33'17"
20	04'39"	01:37'56"
21	04'56"	01:42'52"
22	05'01"	01:47'53"
22.4	04'40"	01:49'40"