王志偉 2022/10/15 訓練日誌

王志偉基隆
ID 87064

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王志偉

26.0 km | 02:27:41 | 05:40/km | 第50半馬

2022 新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2022-10-15
成績	02:27:41
總名次	233 / 2169
分組名次	64 / 486
平均速度	05:40/km

官方證書

王志偉

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'28")

00:28'28" (+00'16")

00:56'40"

10 km

(00:56'40")

00:28'12"

15 km

(01:25'59")

00:29'19" (+01'07")

00:57'57" (+01'17")

20 km

(01:54'37")

00:28'38" (+00'26")

25 km

(02:23'00")

00:28'23" (+00'11")

00:00'00"

Finish

(02:27:41)

日期: 2022-10-15 05:29 - 總爬升: 260 m - 地點: 南寮公園 - 天氣: 風雨交加 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1988 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'30"

(05'30")

05'30"

1000 / 1000

05'35"

(11'06")

05'35" (+00'05")

1000 / 2000

05'42"

(16'49")

05'42" (+00'12")

1000 / 3000

05'40"

(22'29")

05'40" (+00'10")

1000 / 4000

05'59"

(28'28")

05'59" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

王志偉

留言

基隆

王志偉

留言

賽前宣言: 運筆配速賽

賽後評分: 交管太久😭
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 182.48 km

Adidas PRO3 累積 : 209.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

留言


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'35"	00:11'06"
3	05'43"	00:16'49"
4	05'40"	00:22'29"
5	05'59"	00:28'28"
6	05'33"	00:34'01"
7	05'42"	00:39'43"
8	05'31"	00:45'14"
9	05'41"	00:50'55"
10	05'45"	00:56'40"
11	06'00"	01:02'40"
12	05'41"	01:08'21"
13	05'43"	01:14'04"
14	06'23"	01:20'27"
15	05'32"	01:25'59"
16	05'51"	01:31'50"
17	05'36"	01:37'26"
18	05'47"	01:43'13"
19	05'52"	01:49'05"
20	05'32"	01:54'37"
21	05'42"	02:00'19"
22	05'40"	02:05'59"
23	05'42"	02:11'41"
24	05'41"	02:17'22"
25	05'38"	02:23'00"
25.9	05'34"	02:27'48"