五叔 2022/08/24 訓練日誌 | Marathon's World

五叔高雄
ID 53190

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5.1 km | 00:29:26 | 05:48/km

日期: 2022-08-24 06:22 - 地點: 高科大 - 平均心率: 155 - 卡路里: 357 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 27°C - 濕度: 96%

Pace: 05'57" / 05'55" / 05'53" / 05'49" / 05'33" / 04'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'58"

(05'58")

05'58" (+00'25")

1000 / 1000

2

05'54"

(11'53")

05'54" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'52"

(17'46")

05'52" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'48"

(23'34")

05'48" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'33"

(29'07")

05'33"

1000 / 5000

6

00'18"

(29'26")

04'44"

64 / 5064

高雄

五叔

·

燃脂慢跑…
達成連續運動2000天！
正手直上直下、脖子過槓10下、5下
反手直上直下、脖子過槓10下、5下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 160.55 km

ASICS magic speed cos 累積 : 701.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

阿立, Cheetah 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'55"	00:11'52"
3	05'53"	00:17'45"
4	05'49"	00:23'34"
5	05'33"	00:29'07"
5.1	04'40"	00:29'25"

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