五叔 2022/05/07 訓練日誌

五叔高雄
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特步一體成型2.0
已使用了 3 個月
共跑了 429.8 km
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特步 160X5.0
已使用了 6 個月
共跑了 390.9 km
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ASICS TARTHER RP 3-天空藍
已使用了 9 個月 8 天
共跑了 434.1 km
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ASICS TARTHER RP 3
已使用了 1 年 11 個月
共跑了 830.9 km
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單車 (1)

GURIDA
已使用了 7 年 10 個月 10 天
共騎了 2001.9 km

賽事 (1)

最佳成績:

全馬 : 04:14:13

半馬 : 01:55:10

即將參加 :

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 59
目標1:55以內！

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

20403.6 km |

5041.9 km
2024 年 :

1955.0 km |

49.1 km

2024	(km)	(km)
Nov	106.4	0.0
Oct	200.6	0.0
Sep	192.1	0.0
Aug	200.5	0.0
Jul	150.1	0.0
Jun	181.2	0.0

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五叔

2.8 km | 00:17:31 | 06:13/km

日期: 2022-05-07 17:44 - 天氣: 高科大-楠梓校區 - 平均心率: 147 - 卡路里: 193 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 31°C - 濕度: 54% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 08'09" / 05'25" / 04'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'08"

(08'08")

08'08" (+02'44")

1000 / 1000

05'24"

(13'32")

05'24"

1000 / 2000

03'58"

(17'31")

04'51"

817 / 2817

正手直上直下、脖子過槓10下
燃脂慢跑…

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 170.30 km

ASICS magic speed cos 累積 : 701.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

廖ㄟ, 武田逍遙軒(Ken Yu) 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'09"	00:08'09"
2	05'25"	00:13'34"
2.8	04'52"	00:17'33"

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