大海 2021/06/18 訓練日誌

大海台中
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赤足
已使用了 11 年 7 個月 30 天
共跑了 8274.1 km
給 5 星

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最佳成績:

半馬 : 02:10:01

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

15431.3 km |

19999.8 km
2025 年 :

31.9 km |

76.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	31.9	76.0
2024	(km)	(km)
Dec	88.7	467.0
Nov	89.6	198.0
Oct	33.4	277.0
Sep	0.0	316.0
Aug	20.7	279.0

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里程碑 (200)

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2022/04/14 恭喜大海獲得 550 留言數
2021/11/25 恭喜大海獲得 38500 推
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2020/09/14 恭喜大海獲得 37000 推
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大海

6.8 km | 00:50:03 | 07:21/km

日期: 2021-06-18 16:45 - 平均心率: 111 - 卡路里: 267 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 08'57" / 08'46" / 09'44" / 08'55" / 11'08" / 07'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'44"

(08'44")

08'44" (+00'02")

1000 / 1000

08'43"

(17'28")

08'43" (+00'01")

1000 / 2000

08'46"

(26'15")

08'46" (+00'04")

1000 / 3000

08'46"

(35'01")

08'46" (+00'04")

1000 / 4000

08'42"

(43'44")

08'42"

1000 / 5000

06'19"

(50'03")

08'30"

743 / 5743

台中

大海

留言

補水2次，彈力繩虛擬路跑，以步頻手動更正~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 138.85 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

倬倬和宋布里奇說推

留言


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'57"	00:08'57"
2	08'46"	00:17'43"
3	09'44"	00:27'27"
4	08'55"	00:36'22"
5	11'08"	00:47'30"
5.7	08'29"	00:53'49"

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5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

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12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

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3.5 km | 00:23:49 | 06:49/km

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6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

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