大海 2019/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

大海台中
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6.0 km | 00:42:33 | 07:03/km

日期: 2019-04-16 14:50 - 地點: 拿鐵中心 - 平均心率: 138 - 卡路里: 462 Cal

Pace: 07'20" / 06'58" / 07'58" / 07'06" / 07'03" / 07'06" / 07'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'20"

(07'20")

07'20" (+00'23")

1000 / 1000

2

06'57"

(14'17")

06'57"

1000 / 2000

3

07'57"

(22'14")

07'57" (+01'00")

1000 / 3000

4

07'05"

(29'19")

07'05" (+00'08")

1000 / 4000

5

07'02"

(36'21")

07'02" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

大海

·

減胖跑(步頻172/補水一次/70%功率) : 把最後一首歌聽完，才停機，能運動，真好 !

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 58.35 km

Barefoot 累積 : 8274.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Jerry Wu, 朱宸治和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	06'58"	00:14'18"
3	07'58"	00:22'16"
4	07'06"	00:29'22"
5	07'03"	00:36'25"
6	07'06"	00:43'31"
6.0	07'27"	00:43'46"

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