22.3 km | 01:59:08 | 05:21/km日期: 2015-02-09 19:39 - 地點: 羅東傳藝路 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 168 - 卡路里: 2096 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 76%
Pace: 05'17" / 05'14" / 05'17" / 05'13" / 05'19" / 05'21" / 05'02" / 05'23" / 05'25" / 05'19" / 05'26" / 05'28" / 05'07" / 05'12" / 05'08" / 05'17" / 05'24" / 05'33" / 05'25" / 05'36" / 05'31" / 05'32" / 06'19" /
今晚補上周尾牙又加上大掃除的里程~
所以直接上超半馬 22km 基本訓練~
起跑時就開始有點小雨，反正就慢慢跑就好~
第二圈時雨變大了~@@!~
不過還是想說有帶衣服來換還有大浴巾可以擦，就給它跑完吧!~
所以今晚完成22km 訓練~^^~跑完真開心!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
226.65 km 
NIKE Revolutions2 累積 :
1589.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'17" | 00:05'17" |
| 2 | 05'14" | 00:10'31" |
| 3 | 05'17" | 00:15'48" |
| 4 | 05'13" | 00:21'01" |
| 5 | 05'19" | 00:26'20" |
| 6 | 05'21" | 00:31'41" |
| 7 | 05'02" | 00:36'43" |
| 8 | 05'23" | 00:42'06" |
| 9 | 05'25" | 00:47'31" |
| 10 | 05'19" | 00:52'50" |
| 11 | 05'26" | 00:58'16" |
| 12 | 05'28" | 01:03'44" |
| 13 | 05'07" | 01:08'51" |
| 14 | 05'12" | 01:14'03" |
| 15 | 05'08" | 01:19'11" |
| 16 | 05'17" | 01:24'28" |
| 17 | 05'24" | 01:29'52" |
| 18 | 05'33" | 01:35'25" |
| 19 | 05'25" | 01:40'50" |
| 20 | 05'36" | 01:46'26" |
| 21 | 05'31" | 01:51'57" |
| 22 | 05'32" | 01:57'29" |
| 22.3 | 06'19" | 01:59'08" |
23791.7 km | 
17649.4 km
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