17.2 km | 01:30:00 | 05:13/km日期: 2014-06-13 20:04 - 地點: 羅東文化工場運動場 - 天氣: 陰時有雨 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1455 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 84%
Pace: 04'50" / 04'48" / 05'05" / 05'08" / 05'08" / 05'13" / 05'11" / 04'57" / 05'10" / 04'59" / 05'13" / 05'18" / 05'26" / 05'22" / 05'26" / 05'31" / 05'19" / 08'26" /
呼~難得六月份天氣這麼涼爽~適合來場 LSD~
跑起來真的太舒服的~戴著耳機聽最喜歡的歌~
不小心就跑了一個小時半~還不覺得累~
途中只在10KM補給只喝了兩口水之後就再繼續跑了~
跑完一個字可以形容~就是「爽」~ ^^
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
155.57 km NIKE RelenetLess2 累積 :
902.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'50" | 00:04'50" |
2 | 04'48" | 00:09'38" |
3 | 05'05" | 00:14'43" |
4 | 05'08" | 00:19'51" |
5 | 05'08" | 00:24'59" |
6 | 05'13" | 00:30'12" |
7 | 05'11" | 00:35'23" |
8 | 04'57" | 00:40'20" |
9 | 05'10" | 00:45'30" |
10 | 04'59" | 00:50'29" |
11 | 05'13" | 00:55'42" |
12 | 05'18" | 01:01'00" |
13 | 05'26" | 01:06'26" |
14 | 05'22" | 01:11'48" |
15 | 05'26" | 01:17'14" |
16 | 05'31" | 01:22'45" |
17 | 05'19" | 01:28'04" |
17.2 | 08'26" | 01:30'00" |