55.7 km | 02:10:17 | 25.6 km/h日期: 2014-03-29 06:08 - 總爬升: 204 m - 地點: 晨騎永安漁港 + 高鐵 - 天氣: 陰 - 平均心率: 147 - 踏頻: 90 - 卡路里: 1478 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 90%
早上天氣陰陰的, 袖套完全多餘
回程跟吉米還有量哥拉到高鐵享受星巴克早餐
飛姐彼得帶沙西米 以及專政哥後來加入早餐團
很享受的一個周末早晨
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
最大心率為171 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 60.66 km
里程 (km) | 配速 (km/h) | 坡度(%) |
1 | 3600.0 | 0.0 % |
2 | 48.0 | -0.2 % |
3 | 20.7 | 1.8 % |
4 | 27.9 | -0.3 % |
5 | 29.3 | -0.3 % |
6 | 28.6 | -1.0 % |
7 | 6.3 | -0.6 % |
8 | 29.8 | -0.7 % |
9 | 30.3 | -0.2 % |
10 | 25.5 | -0.4 % |
11 | 31.0 | -0.9 % |
12 | 32.1 | -1.0 % |
13 | 32.1 | -0.8 % |
14 | 33.3 | -0.7 % |
15 | 33.3 | -0.6 % |
16 | 37.9 | -1.0 % |
17 | 40.4 | -1.3 % |
18 | 36.7 | -1.1 % |
19 | 42.4 | -0.8 % |
20 | 36.4 | -0.8 % |
21 | 27.1 | -0.9 % |
22 | 4.7 | -1.2 % |
23 | 23.7 | 1.5 % |
24 | 20.3 | 1.3 % |
25 | 25.7 | 1.3 % |
26 | 26.9 | 1.0 % |
27 | 27.5 | 1.1 % |
28 | 25.0 | 1.4 % |
29 | 26.9 | 1.0 % |
30 | 27.3 | 1.2 % |
31 | 24.0 | 1.0 % |
32 | 24.2 | 1.2 % |
33 | 26.9 | 1.2 % |
34 | 33.3 | 1.1 % |
35 | 22.6 | 1.0 % |
36 | 20.5 | 1.0 % |
37 | 23.2 | 1.3 % |
38 | 21.1 | 1.0 % |
39 | 25.4 | 2.0 % |
40 | 27.3 | -0.1 % |
41 | 21.2 | -1.8 % |
42 | 25.9 | -0.4 % |
43 | 25.5 | -1.1 % |
44 | 26.1 | -0.9 % |
45 | 20.7 | -0.4 % |
46 | 0.7 | 25.0 % |
47 | 17.5 | 2.0 % |
48 | 22.0 | -0.8 % |
49 | 20.0 | 1.3 % |
50 | 17.0 | 1.2 % |
51 | 25.9 | 1.0 % |
52 | 27.3 | 1.0 % |
53 | 23.7 | 1.5 % |
54 | 19.1 | 1.3 % |
55 | 21.7 | 1.3 % |
55.7 | 21.2 | 1.4 % |