小形 2017/03/19 訓練日誌

小形台中
ID 56323

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MIZUNO Wave Rider 17 SW 26
已使用了 9 年 27 天
共跑了 699.7 km
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Mizuno Rider18
已使用了 9 年 4 個月 17 天
共跑了 985.7 km
給 5 星

單車 (0)

賽事 (1)

首場馬拉松 :

高樹馬拉松

最佳成績:

全馬 : 05:03:00

半馬 : 02:24:00

即將參加 :

2025 新北市萬金石馬拉松
03/16 剩餘天數 : 130
目標時間：突破五小時。

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

2951.2 km |

190.9 km
2024 年 :

30.4 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	16.4	0.0
Oct	12.0	0.0
Sep	0.0	0.0
Aug	0.0	0.0
Jul	0.0	0.0
Jun	2.1	0.0

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小形

全馬 | 05:39:41 | 08:03/km | 第27馬

新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2017-03-19
成績	05:39:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'02")

00:43'02" (+09'32")

01:16'32" (+05'03")

10 km

(01:16'32")

00:33'30"

15 km

(01:50'30")

00:33'58" (+00'28")

01:11'29"

20 km

(02:28'01")

00:37'31" (+04'01")

25 km

(03:13'32")

00:45'31" (+12'01")

01:29'03" (+17'34")

30 km

(03:57'04")

00:43'32" (+10'02")

35 km

(04:39'41")

00:42'37" (+09'07")

01:21'27" (+09'58")

40 km

(05:18'31")

00:38'50" (+05'20")

Finish

(05:39:41)

日期: 2017-03-19 06:31 - 總爬升: 396 m - 卡路里: 2752 Cal - 總步數: 81584 - 平均步頻: 240 - 平均步幅: 52 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

14'04"

(14'04")

09'06" (+03'43")

1544 / 1544

240 / 45

11'44"

(25'48")

25'22" (+19'59")

462 / 2006

241 / 16

05'24"

(31'12")

05'23"

1001 / 3008

240 / 77

05'50"

(37'02")

05'49" (+00'26")

1001 / 4009

241 / 71

06'05"

(43'07")

06'04" (+00'41")

1001 / 5010

240 / 68

展開計圈分析

06'50"

(49'57")

06'52" (+01'29")

993 / 6004

241 / 60

06'58"

(56'55")

06'55" (+01'32")

1005 / 7009

240 / 60

06'22"

(01:03'17")

06'25" (+01'02")

991 / 8001

240 / 64

06'30"

(01:09'47")

06'25" (+01'02")

1010 / 9011

240 / 64

06'50"

(01:16'37")

06'50" (+01'27")

999 / 10010

241 / 60

06'40"

(01:23'17")

06'42" (+01'19")

995 / 11005

240 / 62

06'50"

(01:30'07")

06'49" (+01'26")

1000 / 12006

241 / 60

07'01"

(01:37'08")

06'59" (+01'36")

1003 / 13009

240 / 59

06'49"

(01:43'57")

06'51" (+01'28")

994 / 14004

240 / 60

06'38"

(01:50'35")

06'39" (+01'16")

996 / 15000

240 / 62

09'25"

(02:00'00")

09'21" (+03'58")

1006 / 16007

240 / 44

06'32"

(02:06'32")

06'34" (+01'11")

993 / 17000

240 / 63

07'25"

(02:13'57")

07'23" (+02'00")

1003 / 18003

240 / 56

07'22"

(02:21'19")

07'21" (+01'58")

1000 / 19003

240 / 56

06'51"

(02:28'10")

06'51" (+01'28")

999 / 20003

240 / 60

07'46"

(02:35'56")

07'44" (+02'21")

1003 / 21006

240 / 53

09'59"

(02:45'55")

09'57" (+04'34")

1002 / 22008

240 / 41

08'35"

(02:54'30")

08'36" (+03'13")

997 / 23006

240 / 48

08'57"

(03:03'27")

09'00" (+03'37")

994 / 24000

240 / 46

11'37"

(03:15'04")

11'37" (+06'14")

999 / 25000

240 / 35

08'03"

(03:23'07")

08'00" (+02'37")

1004 / 26005

240 / 52

09'32"

(03:32'39")

09'29" (+04'06")

1003 / 27009

240 / 43

09'16"

(03:41'55")

09'20" (+03'57")

992 / 28001

240 / 44

07'13"

(03:49'08")

07'11" (+01'48")

1003 / 29004

240 / 57

08'10"

(03:57'18")

08'12" (+02'49")

994 / 29999

240 / 50

08'24"

(04:05'42")

08'20" (+02'57")

1006 / 31005

240 / 49

07'44"

(04:13'26")

07'44" (+02'21")

999 / 32004

240 / 53

09'11"

(04:22'37")

09'08" (+03'45")

1003 / 33008

240 / 45

08'31"

(04:31'08")

08'31" (+03'08")

999 / 34007

240 / 48

08'52"

(04:40'00")

08'51" (+03'28")

1000 / 35008

240 / 47

06'37"

(04:46'37")

06'38" (+01'15")

997 / 36005

240 / 62

08'40"

(04:55'17")

08'43" (+03'20")

993 / 36999

240 / 47

07'47"

(05:03'04")

07'44" (+02'21")

1005 / 38004

240 / 53

07'57"

(05:11'01")

07'58" (+02'35")

996 / 39001

240 / 52

07'45"

(05:18'46")

07'44" (+02'21")

1000 / 40002

240 / 53

08'50"

(05:27'36")

08'51" (+03'28")

997 / 40999

240 / 47

09'42"

(05:37'18")

08'41" (+03'18")

1116 / 42115

240 / 47

02'23"

(05:39'41")

06'43" (+01'20")

354 / 42470

240 / 61

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賽前宣言: 打破現狀，破pb.最後一次萬金石。

賽後評分: good
給 5 星

3月累積里程 : 108.70 km

Mizuno Rider18 累積 : 985.7 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

小童, 小形和其他 10 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'04"	00:14'04"
2	11'44"	00:25'48"
3	05'24"	00:31'12"
4	05'50"	00:37'02"
5	06'00"	00:43'02"
6	06'55"	00:49'57"
7	06'52"	00:56'49"
8	06'28"	01:03'17"
9	06'25"	01:09'42"
10	06'50"	01:16'32"
11	06'40"	01:23'12"
12	06'50"	01:30'02"
13	06'58"	01:37'00"
14	06'52"	01:43'52"
15	06'38"	01:50'30"
16	09'22"	01:59'52"
17	06'36"	02:06'28"
18	07'25"	02:13'53"
19	07'21"	02:21'14"
20	06'47"	02:28'01"
21	07'46"	02:35'47"
22	08'30"	02:44'17"
23	09'59"	02:54'16"
24	09'03"	03:03'19"
25	10'13"	03:13'32"
26	09'25"	03:22'57"
27	09'31"	03:32'28"
28	09'19"	03:41'47"
29	07'10"	03:48'57"
30	08'07"	03:57'04"
31	08'28"	04:05'32"
32	07'39"	04:13'11"
33	09'14"	04:22'25"
34	08'23"	04:30'48"
35	08'53"	04:39'41"
36	06'41"	04:46'22"
37	08'47"	04:55'09"
38	07'36"	05:02'45"
39	08'06"	05:10'51"
40	07'40"	05:18'31"
41	08'48"	05:27'19"
42	09'59"	05:37'18"
42.5	05'02"	05:39'41"