小形 2016/01/31 訓練日誌

小形台中
ID 56323

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MIZUNO Wave Rider 17 SW 26
已使用了 9 年 27 天
共跑了 699.7 km
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Mizuno Rider18
已使用了 9 年 4 個月 17 天
共跑了 985.7 km
給 5 星

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賽事 (1)

首場馬拉松 :

高樹馬拉松

最佳成績:

全馬 : 05:03:00

半馬 : 02:24:00

即將參加 :

2025 新北市萬金石馬拉松
03/16 剩餘天數 : 130
目標時間：突破五小時。

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

2951.2 km |

190.9 km
2024 年 :

30.4 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	16.4	0.0
Oct	12.0	0.0
Sep	0.0	0.0
Aug	0.0	0.0
Jul	0.0	0.0
Jun	2.1	0.0

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小形

全馬 | --:--:-- | --:-- | 第18馬

台南山手線－戀戀沙崙站反毒公益馬拉松

官方成績
日期	2016-01-31
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'45")

00:31'45"

01:06'47"

10 km

(01:06'47")

00:35'02" (+03'17")

15 km

(01:44'52")

00:38'05" (+06'20")

01:22'33" (+15'46")

20 km

(02:29'20")

00:44'28" (+12'43")

25 km

(03:18'38")

00:49'18" (+17'33")

01:36'03" (+29'16")

30 km

(04:05'23")

00:46'45" (+15'00")

35 km

(04:54'25")

00:49'02" (+17'17")

01:40'36" (+33'49")

40 km

(05:45'59")

00:51'34" (+19'49")

Finish

()

日期: 2016-01-31 06:00 - 總爬升: 358 m - 卡路里: 2749 Cal - 總步數: 90764 - 平均步頻: 240 - 平均步幅: 46 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'05"

(06'05")

06'03" (+00'28")

1004 / 1004

240 / 68

05'40"

(11'45")

05'37" (+00'02")

1006 / 2011

240 / 73

05'35"

(17'20")

05'35"

997 / 3009

240 / 74

08'20"

(25'40")

08'20" (+02'45")

998 / 4008

240 / 49

06'05"

(31'45")

06'07" (+00'32")

994 / 5002

241 / 67

展開計圈分析

05'55"

(37'40")

05'55" (+00'20")

999 / 6001

240 / 70

07'50"

(45'30")

07'48" (+02'13")

1002 / 7004

241 / 52

06'20"

(51'50")

06'17" (+00'42")

1007 / 8011

241 / 65

08'19"

(01:00'09")

08'21" (+02'46")

994 / 9006

240 / 49

06'58"

(01:07'07")

06'59" (+01'24")

996 / 10002

240 / 59

06'44"

(01:13'51")

06'42" (+01'07")

1003 / 11006

240 / 62

06'37"

(01:20'28")

06'35" (+01'00")

1002 / 12009

240 / 63

08'21"

(01:28'49")

08'22" (+02'47")

997 / 13007

240 / 49

08'09"

(01:36'58")

08'08" (+02'33")

1001 / 14008

240 / 51

08'13"

(01:45'11")

08'15" (+02'40")

995 / 15003

240 / 50

10'54"

(01:56'05")

10'52" (+05'17")

1002 / 16006

240 / 38

08'59"

(02:05'04")

08'59" (+03'24")

998 / 17005

240 / 46

07'35"

(02:12'39")

07'33" (+01'58")

1004 / 18009

240 / 55

10'56"

(02:23'35")

10'59" (+05'24")

994 / 19003

240 / 37

06'00"

(02:29'35")

05'59" (+00'24")

1002 / 20005

240 / 69

06'52"

(02:36'27")

06'53" (+01'18")

996 / 21002

240 / 60

10'29"

(02:46'56")

10'28" (+04'53")

1000 / 22002

240 / 39

10'04"

(02:57'00")

10'01" (+04'26")

1003 / 23006

240 / 41

13'10"

(03:10'10")

13'14" (+07'39")

994 / 24000

240 / 31

08'49"

(03:18'59")

08'46" (+03'11")

1004 / 25005

240 / 47

09'13"

(03:28'12")

09'15" (+03'40")

994 / 25999

240 / 44

07'47"

(03:35'59")

07'44" (+02'09")

1004 / 27004

240 / 53

10'54"

(03:46'53")

10'53" (+05'18")

1000 / 28005

240 / 38

10'33"

(03:57'26")

10'35" (+05'00")

996 / 29002

240 / 39

08'17"

(04:05'43")

08'18" (+02'43")

997 / 29999

240 / 50

10'19"

(04:16'02")

10'18" (+04'43")

1000 / 30999

240 / 40

10'35"

(04:26'37")

10'31" (+04'56")

1004 / 32004

240 / 39

13'05"

(04:39'42")

13'08" (+07'33")

996 / 33000

240 / 31

08'50"

(04:48'32")

08'46" (+03'11")

1006 / 34007

240 / 47

06'35"

(04:55'07")

06'34" (+00'59")

1000 / 35007

240 / 63

08'57"

(05:04'04")

08'56" (+03'21")

1000 / 36007

240 / 46

10'56"

(05:15'00")

10'59" (+05'24")

995 / 37002

240 / 37

10'17"

(05:25'17")

10'17" (+04'42")

999 / 38001

240 / 40

11'16"

(05:36'33")

11'15" (+05'40")

1000 / 39002

240 / 37

10'08"

(05:46'41")

10'08" (+04'33")

999 / 40001

240 / 41

13'38"

(06:00'19")

13'36" (+08'01")

1002 / 41003

240 / 30

13'02"

(06:13'21")

13'05" (+07'30")

995 / 41999

240 / 31

04'37"

(06:17'58")

10'57" (+05'22")

421 / 42420

240 / 38

1月累積里程 : 84.39 km

Mizuno Rider18 累積 : 985.7 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

施好辣, 梁澤鈞和其他 4 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'40"	00:11'45"
3	05'35"	00:17'20"
4	08'20"	00:25'40"
5	06'05"	00:31'45"
6	05'55"	00:37'40"
7	07'50"	00:45'30"
8	06'15"	00:51'45"
9	08'24"	01:00'09"
10	06'38"	01:06'47"
11	06'47"	01:13'34"
12	06'34"	01:20'08"
13	08'14"	01:28'22"
14	08'12"	01:36'34"
15	08'18"	01:44'52"
16	10'52"	01:55'44"
17	09'00"	02:04'44"
18	07'21"	02:12'05"
19	11'14"	02:23'19"
20	06'01"	02:29'20"
21	06'31"	02:35'51"
22	10'41"	02:46'32"
23	09'50"	02:56'22"
24	13'14"	03:09'36"
25	09'02"	03:18'38"
26	09'01"	03:27'39"
27	07'30"	03:35'09"
28	11'06"	03:46'15"
29	10'46"	03:57'01"
30	08'22"	04:05'23"
31	10'15"	04:15'38"
32	10'15"	04:25'53"
33	11'42"	04:37'35"
34	10'32"	04:48'07"
35	06'18"	04:54'25"
36	09'00"	05:03'25"
37	10'52"	05:14'17"
38	10'25"	05:24'42"
39	11'10"	05:35'52"
40	10'07"	05:45'59"
41	13'23"	05:59'22"
42	13'10"	06:12'32"
42.4	12'50"	06:17'58"