小形 2016/05/15 訓練日誌

小形台中
ID 56323

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MIZUNO Wave Rider 17 SW 26
已使用了 9 年 27 天
共跑了 699.7 km
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Mizuno Rider18
已使用了 9 年 4 個月 17 天
共跑了 985.7 km
給 5 星

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賽事 (1)

首場馬拉松 :

高樹馬拉松

最佳成績:

全馬 : 05:03:00

半馬 : 02:24:00

即將參加 :

2025 新北市萬金石馬拉松
03/16 剩餘天數 : 130
目標時間：突破五小時。

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

2951.2 km |

190.9 km
2024 年 :

30.4 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	16.4	0.0
Oct	12.0	0.0
Sep	0.0	0.0
Aug	0.0	0.0
Jul	0.0	0.0
Jun	2.1	0.0

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小形

全馬 | --:--:-- | --:-- | 第22馬

2016年神岡馬-國際同濟會神豐盃全國馬拉松

官方成績
日期	2016-05-15
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'17")

00:34'17"

01:12'07"

10 km

(01:12'07")

00:37'50" (+03'33")

15 km

(01:53'51")

00:41'44" (+07'27")

01:28'45" (+16'38")

20 km

(02:40'52")

00:47'01" (+12'44")

25 km

(03:30'17")

00:49'25" (+15'08")

01:40'14" (+28'07")

30 km

(04:21'06")

00:50'49" (+16'32")

35 km

(05:08'06")

00:47'00" (+12'43")

01:37'22" (+25'15")

40 km

(05:58'28")

00:50'22" (+16'05")

Finish

()

日期: 2016-05-15 05:59 - 總爬升: 175 m - 卡路里: 2760 Cal - 總步數: 92244 - 平均步頻: 240 - 平均步幅: 46 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'23"

(07'23")

07'22" (+01'21")

1000 / 1000

240 / 56

06'19"

(13'42")

06'18" (+00'17")

1001 / 2001

240 / 66

06'04"

(19'46")

06'01"

1006 / 3008

240 / 69

08'07"

(27'53")

08'11" (+02'10")

991 / 4000

240 / 50

06'24"

(34'17")

06'22" (+00'21")

1004 / 5004

240 / 65

展開計圈分析

07'00"

(41'17")

06'57" (+00'56")

1006 / 6010

240 / 59

06'17"

(47'34")

06'17" (+00'16")

998 / 7008

240 / 66

09'22"

(56'56")

09'23" (+03'22")

997 / 8006

240 / 44

07'52"

(01:04'48")

07'52" (+01'51")

999 / 9006

240 / 52

07'19"

(01:12'07")

07'21" (+01'20")

994 / 10000

240 / 56

08'03"

(01:20'10")

07'59" (+01'58")

1006 / 11007

240 / 52

09'53"

(01:30'03")

09'56" (+03'55")

993 / 12001

240 / 41

07'02"

(01:37'05")

06'59" (+00'58")

1005 / 13006

240 / 59

07'39"

(01:44'44")

07'38" (+01'37")

1000 / 14007

240 / 54

09'15"

(01:53'59")

09'17" (+03'16")

996 / 15003

240 / 44

09'14"

(02:03'13")

09'15" (+03'14")

998 / 16001

240 / 45

09'01"

(02:12'14")

09'00" (+02'59")

1000 / 17002

240 / 46

09'47"

(02:22'01")

09'46" (+03'45")

1000 / 18002

240 / 42

09'11"

(02:31'12")

09'06" (+03'05")

1007 / 19010

240 / 45

09'46"

(02:40'58")

09'51" (+03'50")

990 / 20000

240 / 42

08'27"

(02:49'25")

08'25" (+02'24")

1002 / 21002

240 / 49

08'28"

(02:57'53")

08'29" (+02'28")

996 / 21999

240 / 49

18'21"

(03:16'14")

18'12" (+12'11")

1008 / 23008

240 / 22

06'47"

(03:23'01")

06'49" (+00'48")

994 / 24002

240 / 61

07'29"

(03:30'30")

07'29" (+01'28")

998 / 25000

240 / 55

09'09"

(03:39'39")

09'04" (+03'03")

1007 / 26008

240 / 45

08'48"

(03:48'27")

08'47" (+02'46")

1000 / 27009

240 / 47

11'20"

(03:59'47")

11'21" (+05'20")

998 / 28007

240 / 36

08'23"

(04:08'10")

08'23" (+02'22")

999 / 29007

240 / 49

13'04"

(04:21'14")

13'06" (+07'05")

996 / 30003

240 / 31

07'50"

(04:29'04")

07'49" (+01'48")

1001 / 31004

240 / 53

08'19"

(04:37'23")

08'19" (+02'18")

998 / 32003

240 / 50

12'44"

(04:50'07")

12'45" (+06'44")

998 / 33001

240 / 32

09'05"

(04:59'12")

09'03" (+03'02")

1003 / 34004

242 / 45

09'03"

(05:08'15")

09'05" (+03'04")

995 / 34999

242 / 45

09'13"

(05:17'28")

09'10" (+03'09")

1004 / 36004

241 / 45

10'01"

(05:27'29")

10'01" (+04'00")

999 / 37004

243 / 40

03'04"

(05:30'33")

13'36" (+07'35")

225 / 37229

241 / 30

04'33"

(05:35'06")

10'05" (+04'04")

450 / 37680

242 / 40

10'41"

(05:45'47")

10'40" (+04'39")

1000 / 38680

243 / 38

09'23"

(05:55'10")

09'21" (+03'20")

1001 / 39682

242 / 44

10'27"

(06:05'37")

10'24" (+04'23")

1003 / 40686

243 / 39

10'49"

(06:16'26")

10'47" (+04'46")

1002 / 41688

240 / 38

06'56"

(06:23'22")

07'33" (+01'32")

916 / 42604

240 / 55

5月累積里程 : 42.39 km

Mizuno Rider18 累積 : 985.7 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

小童, 明峰和其他 8 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	06'19"	00:13'42"
3	06'00"	00:19'42"
4	08'11"	00:27'53"
5	06'24"	00:34'17"
6	06'53"	00:41'10"
7	06'20"	00:47'30"
8	09'22"	00:56'52"
9	07'51"	01:04'43"
10	07'24"	01:12'07"
11	07'58"	01:20'05"
12	09'53"	01:29'58"
13	07'02"	01:37'00"
14	07'39"	01:44'39"
15	09'12"	01:53'51"
16	09'16"	02:03'07"
17	09'00"	02:12'07"
18	09'47"	02:21'54"
19	09'09"	02:31'03"
20	09'49"	02:40'52"
21	08'25"	02:49'17"
22	08'32"	02:57'49"
23	18'17"	03:16'06"
24	06'42"	03:22'48"
25	07'29"	03:30'17"
26	09'13"	03:39'30"
27	08'38"	03:48'08"
28	11'29"	03:59'37"
29	08'23"	04:08'00"
30	13'06"	04:21'06"
31	07'45"	04:28'51"
32	08'18"	04:37'09"
33	12'49"	04:49'58"
34	09'02"	04:59'00"
35	09'06"	05:08'06"
36	09'03"	05:17'09"
37	10'00"	05:27'09"
38	11'29"	05:38'38"
39	09'48"	05:48'26"
40	10'02"	05:58'28"
41	10'36"	06:09'04"
42	09'23"	06:18'27"
42.6	07'53"	06:23'14"