大海 2025/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

大海台中
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赤足
已使用了 11 年 10 個月 1 天
共跑了 8274.1 km
給 5 星

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最佳成績:

半馬 : 02:10:01

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

15515.6 km |

20537.0 km
2025 年 :

116.2 km |

613.2 km

2025	(km)	(km)
Mar	21.7	155.2
Feb	22.3	248.0
Jan	72.3	210.0
2024	(km)	(km)
Dec	88.7	467.0
Nov	89.6	198.0
Oct	33.4	277.0

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里程碑 (200)

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4.2 km | 00:30:22 | 07:17/km

日期: 2025-03-10 16:24 - 平均心率: 144 - 卡路里: 300 Cal - 平均步頻: 178

Pace: 07'30" / 07'17" / 07'55" / 07'12" / 07'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'21"

(07'21")

07'21" (+00'10")

1000 / 1000

2

07'17"

(14'38")

07'17" (+00'06")

1000 / 2000

3

07'20"

(21'58")

07'20" (+00'09")

1000 / 3000

4

07'11"

(29'10")

07'11"

1000 / 4000

5

01'12"

(30'22")

07'16" (+00'05")

165 / 4165

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 21.65 km

TCX 2.0 上傳 | 7 days ago

林富田說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	07'17"	00:14'47"
3	07'55"	00:22'42"
4	07'12"	00:29'54"
4.2	07'08"	00:31'05"

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