半馬 | 02:05:21 | 05:56/km | 第6半馬| 官方成績 |
| 日期 | 2016-11-06 |
| 成績 | 02:05:21 |
| 總名次 | 101 / 1066 |
| 分組名次 | 6 / 144 |
| 平均速度 | 05:56/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:27'51" | 00:56'30" |
| 00:28'39" (+00'48") |
| 00:29'46" (+01'55") | 00:58'58" (+02'28") |
| 00:29'12" (+01'21") |
|
日期: 2016-11-06 08:01 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1045 Cal - 總步數: 22984 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 83%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'10" | 1009 / 1009 | 186 / 103 |
| 2 | | 05'43" (+00'33") | 1006 / 2016 | 186 / 93 |
| 3 | | 05'44" (+00'34") | 1007 / 3023 | 185 / 93 |
| 4 | | 05'40" (+00'30") | 1003 / 4027 | 185 / 95 |
| 5 | | 05'23" (+00'13") | 1006 / 5033 | 188 / 98 |
| 6 | | 05'30" (+00'20") | 1011 / 6044 | 188 / 96 |
| 7 | | 05'29" (+00'19") | 1008 / 7052 | 187 / 97 |
| 8 | | 05'38" (+00'28") | 1005 / 8058 | 187 / 94 |
| 9 | | 06'00" (+00'50") | 1005 / 9063 | 178 / 93 |
| 10 | | 05'48" (+00'38") | 1007 / 10071 | 186 / 92 |
| 11 | | 05'55" (+00'45") | 1007 / 11078 | 181 / 93 |
| 12 | | 05'47" (+00'37") | 1001 / 12080 | 186 / 92 |
| 13 | | 05'50" (+00'40") | 1004 / 13085 | 186 / 91 |
| 14 | | 06'24" (+01'14") | 1003 / 14088 | 176 / 88 |
| 15 | | 05'47" (+00'37") | 1009 / 15097 | 187 / 92 |
| 16 | | 05'50" (+00'40") | 1007 / 16105 | 182 / 93 |
| 17 | | 05'38" (+00'28") | 1000 / 17106 | 188 / 93 |
| 18 | | 05'45" (+00'35") | 1005 / 18111 | 189 / 91 |
| 19 | | 06'15" (+01'05") | 1001 / 19113 | 172 / 92 |
| 20 | | 05'47" (+00'37") | 1008 / 20121 | 185 / 93 |
| 21 | | 05'54" (+00'44") | 1002 / 21124 | 179 / 94 |
前一天不小心拉傷梨狀肌，心想今天會是一場苦戰，太陽很大屁股很痛，這該怎麼跑.......只好慢慢跑，跑到萬板的時候，突然看到粱爸竟然是拐著腳一步一步跑著，當下看到我的情緒很激動，人家全馬腳受傷都這樣跑了，我也只不過屁股痛，只要動作不要太大，咬著牙應該還是可以跑得完吧。
就這樣一步一步往前跑，太陽愈來愈大，讓我想起上個月在台東比113，正中午的烈陽惡狠狠的曬在我的身上，靠著補給站的冰塊，忍著腰痛也是一步一步的撐完了(我怎麼傷一直好不了@@)，台北的陽光算是相當客氣了，沒有理由我跑不完.....
好不容易譙完也跑向回程折返，我又再度看到了粱爸，看到他們全馬跑向第二趟，更是讓我心裡由衷的佩服，我要力圖振作努力跑回終點....(雖然一直掉速)
終於撐過我的心魔馬場町，我知道我快要完成這場比賽了，很想趕快加快腳步的奔向終點，真是不撐氣的屁股痛死我了，以往還會終點前衝刺，這場只能慢慢跑向終點@@。
賽前宣言: 湊桌吃辦桌
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
56.21 km 
brooks st5 累積 :
2542.9 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'13" | 00:05'13" |
| 2 | 05'43" | 00:10'56" |
| 3 | 05'47" | 00:16'43" |
| 4 | 05'45" | 00:22'28" |
| 5 | 05'23" | 00:27'51" |
| 6 | 05'32" | 00:33'23" |
| 7 | 05'34" | 00:38'57" |
| 8 | 05'40" | 00:44'37" |
| 9 | 06'02" | 00:50'39" |
| 10 | 05'51" | 00:56'30" |
| 11 | 05'52" | 01:02'22" |
| 12 | 05'50" | 01:08'12" |
| 13 | 05'50" | 01:14'02" |
| 14 | 06'26" | 01:20'28" |
| 15 | 05'48" | 01:26'16" |
| 16 | 05'47" | 01:32'03" |
| 17 | 05'42" | 01:37'45" |
| 18 | 05'44" | 01:43'29" |
| 19 | 06'13" | 01:49'42" |
| 20 | 05'46" | 01:55'28" |
| 21 | 05'58" | 02:01'26" |
| 21.5 | 06'15" | 02:04'36" |
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