Vickey 2024/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

Vickey 台北市
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半馬 | 01:50:14 | 05:13/km | 第13半馬

2024 通霄馬拉松

官方成績
日期	2024-10-20
成績	01:50:14
總名次	124 / 1631
分組名次	10 / 452
平均速度	05:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'11")

00:23'11"

00:48'16"

10 km

(00:48'16")

00:25'05" (+01'54")

15 km

(01:12'28")

00:24'12" (+01'01")

00:49'09" (+00'53")

20 km

(01:37'25")

00:24'57" (+01'46")

Finish

(01:50:14)

日期: 2024-10-20 06:40 - 地點: 苗栗通霄 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1149 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 87.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'35"

(04'35")

04'35" (+00'02")

1000 / 1000

2

04'33"

(09'08")

04'33"

1000 / 2000

3

04'44"

(13'53")

04'44" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'38"

(18'31")

04'38" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'39"

(23'11")

04'39" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Vickey

·

賽後評分: 賽後的米粉好吃！志工們都辛苦了！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 368.58 km

Nike Vaporfly Next 3% 累積 : 21.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

楊士弘和最速驗光師～鄧翔鑫說推

·

楊士弘恭喜~

2024-10-21 23:04 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'33"	00:09'08"
3	04'45"	00:13'53"
4	04'38"	00:18'31"
5	04'40"	00:23'11"
6	04'55"	00:28'06"
7	04'48"	00:32'54"
8	05'00"	00:37'54"
9	05'12"	00:43'06"
10	05'10"	00:48'16"
11	04'55"	00:53'11"
12	04'46"	00:57'57"
13	04'45"	01:02'42"
14	04'56"	01:07'38"
15	04'50"	01:12'28"
16	05'03"	01:17'31"
17	05'06"	01:22'37"
18	05'01"	01:27'38"
19	04'56"	01:32'34"
20	04'51"	01:37'25"
21	04'54"	01:42'19"
22	05'02"	01:47'21"
22.6	05'02"	01:50'26"

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