徐仲欣 2025/01/12 訓練日誌

徐仲欣高雄
ID 730285

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跑鞋 (1)

Asics Gel-Nimbus 26
已使用了 7 個月 6 天
共跑了 497.6 km
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單車 (0)

賽事 (3)

最佳成績:

半馬 : 01:57:25

即將參加 :

2025 日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽
02/16 剩餘天數 : 33
無傷完賽

2025 菊島澎湖跨海馬拉松春季望安半程馬拉松
03/23 剩餘天數 : 68
輕鬆跑跑

2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 高雄場
05/04 剩餘天數 : 110
好好跑跑

跑齡 : 3 年 (已參加場比賽)
總里程 :

1637.3 km |

9822.9 km
2025 年 :

69.3 km |

200.6 km

2025	(km)	(km)
Jan	69.3	200.6
2024	(km)	(km)
Dec	126.6	431.1
Nov	123.5	442.1
Oct	105.2	425.5
Sep	100.8	400.1
Aug	101.3	401.4

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里程碑 (4)

2025/01/12 徐仲欣完成了初半馬! - 2025 高雄富邦馬拉松
2024/12/16 恭喜徐仲欣獲得 1500 推
2024/04/10 恭喜徐仲欣獲得 1000 推
2023/09/18 恭喜徐仲欣獲得 500 推

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徐仲欣

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:57:25 | 05:33/km | 第1半馬

2025 高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2025-01-12
成績	01:57:25
總名次	1014 / 6645
分組名次	128 / 978
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'28")

00:26'28" (+00'24")

00:52'32"

10 km

(00:52'32")

00:26'04"

15 km

(01:19'24")

00:26'52" (+00'48")

00:55'40" (+03'08")

20 km

(01:48'12")

00:28'48" (+02'44")

Finish

(01:57:25)

日期: 2025-01-12 06:02 - 地點: 世運 - 天氣: 晴 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1478 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 13°C - 濕度: 83.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'41")

1000 / 1000

05'13"

(10'57")

05'13" (+00'10")

1000 / 2000

05'13"

(16'10")

05'13" (+00'10")

1000 / 3000

05'14"

(21'25")

05'14" (+00'11")

1000 / 4000

05'03"

(26'28")

05'03"

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

徐仲欣

留言

第一場半馬就能破二平安順利完賽真是開心，最後一K差一點抽筋，有些擔心！

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 動線明確流暢，工作人員辛苦了!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 77.46 km

Asics Gel-Nimbus 26 累積 : 497.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 days ago

杜鎔憲 Roger Tu, Takol劉子綱和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'13"	00:10'57"
3	05'13"	00:16'10"
4	05'15"	00:21'25"
5	05'03"	00:26'28"
6	05'19"	00:31'47"
7	05'11"	00:36'58"
8	05'10"	00:42'08"
9	05'10"	00:47'18"
10	05'14"	00:52'32"
11	05'11"	00:57'43"
12	05'19"	01:03'02"
13	05'21"	01:08'23"
14	05'28"	01:13'51"
15	05'33"	01:19'24"
16	05'42"	01:25'06"
17	05'45"	01:30'51"
18	05'45"	01:36'36"
19	05'49"	01:42'25"
20	05'47"	01:48'12"
21	05'54"	01:54'06"
21.6	05'46"	01:57'33"