Li Wenchin 2024/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

Li Wenchin 高雄
ID 61735

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全馬 | 04:45:33 | 06:46/km | 第83馬

2024 阿勃勒山上水道馬拉松

官方成績
日期	2024-05-19
成績	04:45:33
總名次	202 / 812
分組名次	170 / 648
平均速度	06:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'17")

00:31'17" (+00'47")

01:02'25"

10 km

(01:02'25")

00:31'08" (+00'38")

15 km

(01:32'55")

00:30'30"

01:02'40" (+00'15")

20 km

(02:05'05")

00:32'10" (+01'40")

25 km

(02:37'56")

00:32'51" (+02'21")

01:08'31" (+06'06")

30 km

(03:13'36")

00:35'40" (+05'10")

35 km

(03:50'05")

00:36'29" (+05'59")

01:12'08" (+09'43")

40 km

(04:25'44")

00:35'39" (+05'09")

Finish

(04:45:33)

日期: 2024-05-19 06:01 - 總爬升: 444 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 3113 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 83

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'37"

(07'37")

07'37" (+01'49")

1000 / 1000

2

05'48"

(13'25")

05'48"

1000 / 2000

3

05'59"

(19'25")

05'59" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'52"

(25'18")

05'52" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'57"

(31'15")

05'57" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 1
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 300.52 km

Y拖累積 : 13520.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
2	05'49"	00:13'27"
3	06'00"	00:19'27"
4	05'52"	00:25'19"
5	05'58"	00:31'17"
6	06'12"	00:37'29"
7	06'09"	00:43'38"
8	06'26"	00:50'04"
9	06'24"	00:56'28"
10	05'57"	01:02'25"
11	06'14"	01:08'39"
12	05'56"	01:14'35"
13	06'05"	01:20'40"
14	05'57"	01:26'37"
15	06'18"	01:32'55"
16	06'01"	01:38'56"
17	06'17"	01:45'13"
18	07'08"	01:52'21"
19	06'10"	01:58'31"
20	06'34"	02:05'05"
21	06'47"	02:11'52"
22	06'36"	02:18'28"
23	06'54"	02:25'22"
24	06'06"	02:31'28"
25	06'28"	02:37'56"
26	07'08"	02:45'04"
27	06'24"	02:51'28"
28	06'34"	02:58'02"
29	07'28"	03:05'30"
30	08'06"	03:13'36"
31	06'32"	03:20'08"
32	08'14"	03:28'22"
33	07'20"	03:35'42"
34	06'58"	03:42'40"
35	07'25"	03:50'05"
36	07'03"	03:57'08"
37	06'42"	04:03'50"
38	08'45"	04:12'35"
39	06'39"	04:19'14"
40	06'30"	04:25'44"
41	10'13"	04:35'57"
42	06'30"	04:42'27"
42.6	06'24"	04:46'21"

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