鄭翔尹 2024/03/24 訓練日誌

鄭翔尹新北市
ID 393125

43 位追隨者

單車 (0)

賽事 (2)

最佳成績:

全馬 : 04:45:48

半馬 : 01:48:56

即將參加 :

2024 三星安農溪馬拉松嘉年華
12/01 剩餘天數 : 25
無傷完賽

2025 普悠瑪鐵人三項賽
03/29 剩餘天數 : 143

總里程 :

4894.4 km |

3103.2 km
2024 年 :

655.2 km |

2129.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	7.5	0.0
Oct	100.3	439.4
Sep	92.3	278.6
Aug	61.8	263.5
Jul	50.4	278.5
Jun	32.6	260.5

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里程碑 (9)

2024/06/17 恭喜鄭翔尹獲得 2500 推
2024/04/21 鄭翔尹完成了第 10 半馬! - 2024 臺北科技盃愛地球公益路跑
2023/09/11 恭喜鄭翔尹獲得 2000 推
2023/05/22 恭喜鄭翔尹獲得 1500 推
2023/01/26 恭喜鄭翔尹獲得 1000 推
2022/07/09 恭喜鄭翔尹獲得 500 推
2022/03/27 賀！鄭翔尹破PB - 半馬 | 01:48:56
2021/12/19 鄭翔尹完成了初半馬! - 2021 臺北馬拉松
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鄭翔尹

10.0 km | 00:49:26 | 04:56/km

2024 歲次甲辰年埔鹽順澤宮祈福路跑－邁向冠軍之路

官方成績
日期	2024-03-24
成績	00:49:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:56/km

日期: 2024-03-24 06:10 - 平均心率: 181 - 卡路里: 718 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 91.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'01"

(05'01")

05'01" (+00'18")

1000 / 1000

04'50"

(09'51")

04'50" (+00'07")

1000 / 2000

04'43"

(14'35")

04'43"

1000 / 3000

04'55"

(19'30")

04'55" (+00'12")

1000 / 4000

04'50"

(24'21")

04'50" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 雖然很熱，但是很熱鬧
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 88.69 km

Nike zoom fly 5 PRM 累積 : 704.4 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

Yu Shin, 吳宜錦和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	04'50"	00:09'52"
3	04'45"	00:14'37"
4	04'54"	00:19'31"
5	04'51"	00:24'22"
6	04'57"	00:29'19"
7	04'53"	00:34'12"
8	04'52"	00:39'04"
9	05'00"	00:44'04"
10	04'52"	00:48'56"
10.1	04'54"	00:49'28"