Yu Lin Lou_裕麟 2024/02/25 訓練日誌

Yu Lin Lou_裕麟苗栗
ID 392261

5 位追隨者

跑鞋 (17)

MIZUNO REBELLION FLASH 2
已使用了 1 個月 18 天
共跑了 68.9 km
我要評分

Nike vaporfly next% 3
已使用了 1 個月 18 天
共跑了 21.6 km
我要評分

adidas Adizero Boston 12
已使用了 1 個月 18 天
共跑了 48.9 km
我要評分

ASICS NOVABLAST 4
已使用了 3 個月 20 天
共跑了 199.1 km
我要評分

ASICS Magic Speed 3
已使用了 9 個月 22 天
共跑了 252.5 km
我要評分

Hoka one one Clifton 9
已使用了 1 年 17 天
共跑了 419.5 km
我要評分

Nike Pegasus 40
已使用了 1 年 2 個月 1 天
共跑了 304.5 km
我要評分

ASICS TARTHER RP 3
已使用了 1 年 5 個月 9 天
共跑了 57.3 km
給 5 星

New Balance Hierro V7
已使用了 1 年 5 個月 9 天
共跑了 105.3 km
我要評分

Puma Deviate Nitro Elite 2
已使用了 1 年 8 個月 7 天
共跑了 538.3 km
我要評分

HOKA ONE ONE CARBON X3
已使用了 1 年 8 個月 7 天
共跑了 435.5 km
給 4 星

母子鱷魚+赤腳
已使用了 2 年 2 個月 4 天
共跑了 53.2 km
我要評分

PUMA VELOCITY NITRO 2
已使用了 2 年 6 個月 15 天
共跑了 187.8 km
我要評分

Adidas Boston 10
已使用了 2 年 10 個月 12 天
共跑了 530.5 km
我要評分

feebees 創始款襪鞋
已使用了 2 年 10 個月 12 天
共跑了 11.0 km
給 1 星

Brooks Adrenaline 17
已使用了 2 年 10 個月 12 天
共跑了 275.2 km
給 4 星

ascis glideride 2
已使用了 4 年 6 個月 23 天
共跑了 752.5 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (6)

最佳成績:

全馬 : 03:46:51

半馬 : 02:05:18

即將參加 :

2025 渣打臺北公益馬拉松
01/12 剩餘天數 : 16

2025渣打台北公益馬拉松
01/12 剩餘天數 : 16

2025 嘉義雙潭馬拉松暨北回慢跑40週年紀念活動
02/09 剩餘天數 : 44

東京馬拉松2025
03/02 剩餘天數 : 65
期待自己健健康康，順利完賽。

2025 第14屆南橫(霧鹿峽谷)超級馬拉松
03/08 剩餘天數 : 71

2025 新北市萬金石馬拉松
03/16 剩餘天數 : 79

跑齡 : 6 年 (已參加場比賽)
總里程 :

9320.5 km |

0.0 km
2024 年 :

3529.3 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Dec	346.2	0.0
Nov	388.1	0.0
Oct	254.5	0.0
Sep	290.2	0.0
Aug	209.5	0.0
Jul	301.4	0.0

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里程碑 (8)

2024/12/15 Yu Lin Lou_裕麟完成了第 20 馬! - 2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
2024/12/15 賀！Yu Lin Lou_裕麟破PB - 全馬 | 03:46:51
2024/06/02 賀！Yu Lin Lou_裕麟破PB - 半馬 | 02:05:18
2024/02/25 賀！Yu Lin Lou_裕麟破PB - 全馬 | 03:54:19
2024/02/18 Yu Lin Lou_裕麟完成了第 10 馬! - 第11屆浪漫台三線戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松
2023/04/15 Yu Lin Lou_裕麟完成了初半馬! - 2023 PUMA 螢光夜跑
2022/12/10 賀！Yu Lin Lou_裕麟破PB - 全馬 | 04:26:01
2022/03/20 Yu Lin Lou_裕麟完成了初馬! - 2022 新北市萬金石馬拉松

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Yu Lin Lou_裕麟

全馬 | 03:54:19 | 05:33/km | 第11馬

2024 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2024-02-25
成績	03:54:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'14")

00:27'14" (+00'58")

00:57'10" (+03'49")

10 km

(00:57'10")

00:29'56" (+03'40")

15 km

(01:23'26")

00:26'16"

00:53'21"

20 km

(01:50'31")

00:27'05" (+00'49")

25 km

(02:17'37")

00:27'06" (+00'50")

00:54'09" (+00'48")

30 km

(02:44'40")

00:27'03" (+00'47")

35 km

(03:11'45")

00:27'05" (+00'49")

00:56'04" (+02'43")

40 km

(03:40'44")

00:28'59" (+02'43")

Finish

(03:54:19)

日期: 2024-02-25 05:55 - 總爬升: 308 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 2616 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 14°C - 濕度: 89.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'51")

1000 / 1000

05'14"

(11'06")

05'14" (+00'13")

1000 / 2000

05'21"

(16'28")

05'21" (+00'20")

1000 / 3000

05'23"

(21'52")

05'23" (+00'22")

1000 / 4000

05'22"

(27'14")

05'22" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

Day 48, 11-1 Long run 42.5K@5:30
期中考算是過關，但是7.5K處，烙賽就多花了至少10分鐘。
說明了賽前的飲食內容真的很重要。除了乳製品，生菜類也列為禁品了。

賽後評分: 河濱賽道有些路段偏窄，特別是跟著配速列車者眾，很難不擠成一團。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 339.20 km

Puma Deviate Nitro Elite 2 累積 : 538.3 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

張元寶和陳柏裕說推

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	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'14"	00:11'06"
3	05'22"	00:16'28"
4	05'24"	00:21'52"
5	05'22"	00:27'14"
6	05'13"	00:32'27"
7	05'15"	00:37'42"
8	09'16"	00:46'58"
9	05'01"	00:51'59"
10	05'11"	00:57'10"
11	05'06"	01:02'16"
12	05'15"	01:07'31"
13	05'19"	01:12'50"
14	05'19"	01:18'09"
15	05'17"	01:23'26"
16	05'11"	01:28'37"
17	05'23"	01:34'00"
18	05'23"	01:39'23"
19	05'31"	01:44'54"
20	05'37"	01:50'31"
21	06'00"	01:56'31"
22	05'05"	02:01'36"
23	05'24"	02:07'00"
24	05'19"	02:12'19"
25	05'18"	02:17'37"
26	05'35"	02:23'12"
27	05'19"	02:28'31"
28	05'23"	02:33'54"
29	05'19"	02:39'13"
30	05'27"	02:44'40"
31	05'19"	02:49'59"
32	05'09"	02:55'08"
33	05'34"	03:00'42"
34	05'36"	03:06'18"
35	05'27"	03:11'45"
36	05'29"	03:17'14"
37	06'12"	03:23'26"
38	05'36"	03:29'02"
39	05'40"	03:34'42"
40	06'02"	03:40'44"
41	05'28"	03:46'12"
42	05'31"	03:51'43"
42.5	05'12"	03:54'23"