張東照 2023/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

張東照台中
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Mizuno Rider26
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Steven
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賽事 (2)

最佳成績:

半馬 : 02:11:25

全馬 : 05:10:28

即將參加 :

2025 晨曦麥香-昂首舞勺馬拉松
02/23 剩餘天數 : 58

2025 晨曦麥香馬拉松
02/23 剩餘天數 : 58
無傷完賽

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

5733.4 km |

2839.9 km
2024 年 :

1201.4 km |

1361.4 km

2024	(km)	(km)
Dec	183.1	250.7
Nov	132.2	284.0
Oct	159.9	253.1
Sep	226.6	483.7
Aug	235.7	7.4
Jul	134.9	40.4

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2024/12/27 恭喜張東照獲得 1500 推
2024/12/08 賀！張東照破PB - 半馬 | 02:11:25
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2023/03/19 張東照完成了第 10 馬! - 2023 新北市萬金石馬拉松
2022/11/13 張東照完成了第 20 半馬! - 2022 臺灣米倉田中馬拉松
2019/10/13 恭喜張東照獲得 1000 推
2017/03/19 賀！張東照破PB - 全馬 | 05:10:28
2017/03/11 恭喜張東照跑出最遠距離 88.0 km

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3.0 km | 00:47:04 | 15:37/km

日期: 2023-11-06 18:00 - 平均心率: 100 - 踏頻: 52 - 卡路里: 200 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 65%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'25"

(15'25")

3.89 (-0.44)

1000 / 1000

2

17'36"

(33'02")

3.41 (-0.92)

1000 / 2000

3

13'51"

(46'53")

4.33

1000 / 3000

4

00'10"

(47'04")

4.51

12 / 3012

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'58"	00:14'58"
2	17'37"	00:32'35"
3	13'51"	00:46'26"
3.0	14'30"	00:46'37"

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