Yeh Lionel 2023/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

Yeh Lionel 台中
ID 114002

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首場馬拉松 :

2012 亮麗豐原101馬拉松

最佳成績:

全馬 : 04:38:43

跑齡 : 15 年 (已參加場比賽)
總里程 :

9696.4 km |

27632.4 km
2025 年 :

0.0 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	0.0	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	93.8	0.0
Nov	97.2	0.0
Oct	138.0	35.7
Sep	87.7	75.9
Aug	100.0	236.4

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里程碑 (9)

2024/01/18 恭喜 Yeh Lionel 獲得 1500 推
2020/08/23 恭喜 Yeh Lionel 獲得 1000 推
2019/11/09 恭喜 Yeh Lionel 獲得 500 推
2019/10/27 Yeh Lionel 完成了第 20 馬! - 2019西螺媽祖太平媽祈福馬拉松
2018/04/29 Yeh Lionel 完成了第 10 馬! - 2018 第一屆臺中資訊盃公益馬拉松 (大專兵回娘家-跑入成功嶺)
2018/03/11 賀！Yeh Lionel 破PB - 全馬 | 04:38:43
2018/03/04 賀！Yeh Lionel 破PB - 全馬 | 04:46:05
2017/12/10 賀！Yeh Lionel 破PB - 全馬 | 04:47:45
2017/11/05 Yeh Lionel 完成了初馬! - 2017 岱宇臺中國際馬拉松

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118.0 km | 09:15:36 | 12.7 km/h

日期: 2023-11-05 06:36 - 總爬升: 2128 m - 地點: 合興車站 - 平均心率: 122 - 卡路里: 2066 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 88%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 471.05 km

GPX 上傳 | 1 year ago

金賀菈和虎哥說推

·

金賀菈午安運動愉快
周一工作繁忙😓
壓力大心情亂😜
㊗️您忙出夢想苦出希望事事順利🍀🥰

2023-11-06 16:19 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.2	4.0 %
2	25.0	-2.9 %
3	18.9	2.1 %
4	17.6	3.0 %
5	20.9	-3.2 %
6	20.0	2.2 %
7	8.9	2.4 %
8	20.7	2.7 %
9	13.5	5.5 %
10	16.2	6.6 %
11	8.9	4.9 %
12	8.5	7.8 %
13	11.0	4.4 %
14	5.7	4.4 %
15	2.6	11.3 %
16	9.5	6.8 %
17	10.7	5.7 %
18	9.0	7.4 %
19	8.8	6.8 %
20	5.5	7.6 %
21	8.6	7.7 %
22	2.8	9.2 %
23	8.3	8.6 %
24	8.0	8.6 %
25	9.1	5.4 %
26	9.1	6.5 %
27	8.1	7.0 %
28	9.1	9.4 %
29	2.1	-5.1 %
30	29.0	-7.3 %
31	20.8	-7.8 %
32	22.2	-7.1 %
33	23.2	-8.0 %
34	27.7	-6.6 %
35	28.1	-9.4 %
36	14.6	-11.6 %
37	31.9	-6.2 %
38	17.3	-6.8 %
39	4.5	-3.4 %
40	19.1	6.0 %
41	18.8	5.7 %
42	15.5	6.5 %
43	24.8	3.0 %
44	10.0	6.8 %
45	11.9	8.3 %
46	28.6	-5.4 %
47	35.0	-3.3 %
48	20.2	3.5 %
49	25.7	-5.2 %
50	34.3	-2.8 %
51	10.3	4.6 %
52	19.1	-5.3 %
53	30.0	-1.9 %
54	10.6	-1.1 %
55	22.8	3.0 %
56	27.9	-1.4 %
57	30.5	-1.8 %
58	36.4	-4.1 %
59	31.3	-2.9 %
60	30.3	-2.1 %
61	12.7	4.7 %
62	27.9	-2.4 %
63	33.0	-4.6 %
64	34.0	-1.8 %
65	32.4	-3.5 %
66	11.8	5.4 %
67	9.4	6.1 %
68	19.0	-3.4 %
69	28.1	-3.1 %
70	34.3	-3.1 %
71	2.0	-2.2 %
72	2.8	2.8 %
73	37.1	-5.0 %
74	35.0	-4.6 %
75	33.3	-4.8 %
76	4.8	6.2 %
77	9.2	6.0 %
78	20.2	-3.6 %
79	34.6	-5.3 %
80	25.4	-0.6 %
81	24.5	2.0 %
82	20.7	4.0 %
83	34.0	-3.1 %
84	17.4	6.5 %
85	27.3	-1.0 %
86	8.8	4.9 %
87	19.6	-1.9 %
88	37.1	-4.9 %
89	29.0	-1.3 %
90	21.3	4.0 %
91	35.3	-5.0 %
92	22.4	3.0 %
93	15.7	4.8 %
94	10.7	5.6 %
95	10.4	5.8 %
96	10.5	4.3 %
97	24.2	-5.4 %
98	40.9	-5.4 %
99	41.9	-5.5 %
100	37.5	-3.1 %
101	36.4	-4.9 %
102	28.8	-1.3 %
103	30.3	-2.2 %
104	28.1	-1.1 %
105	28.1	-1.0 %
106	38.7	-3.3 %
107	26.3	1.5 %
108	26.1	-1.7 %
109	28.8	-0.6 %
110	5.1	-3.6 %
111	28.1	-0.6 %
112	26.5	2.3 %
113	26.1	1.7 %
114	19.4	3.4 %
115	22.4	2.4 %
116	28.8	-0.6 %
117	12.9	3.2 %
118	12.5	3.0 %
118.0	2.3	0.0 %

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

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12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

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3.5 km | 00:23:49 | 06:49/km

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22.0 km | 02:24:47 | 06:35/km

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5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

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6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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