鄭8 2015/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

鄭8 台中
ID 91114

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最佳成績:

全馬 : 06:08:57

半馬 : 02:04:44

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

4300.9 km |

61.6 km
2025 年 :

0.0 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	0.0	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	0.0	0.0
Nov	0.0	0.0
Oct	0.0	0.0
Sep	0.0	0.0
Aug	5.6	0.0

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鄭8

全馬 | 06:31:25 | 09:16/km | 第5馬

2015虎尾糖都馬拉松

官方成績
日期	2015-11-15
成績	06:31:25
總名次	2302 / 2875
分組名次	2076 / 2562
平均速度	09:16/km

官方證書

鄭8

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'48")

00:40'48" (+05'52")

01:22'07" (+02'19")

10 km

(01:22'07")

00:41'19" (+06'23")

15 km

(02:05'39")

00:43'32" (+08'36")

01:29'49" (+10'01")

20 km

(02:51'56")

00:46'17" (+11'21")

25 km

(03:40'58")

00:49'02" (+14'06")

01:52'01" (+32'13")

30 km

(04:43'57")

01:02'59" (+28'03")

35 km

(05:18'53")

00:34'56"

01:19'48"

40 km

(06:03'45")

00:44'52" (+09'56")

Finish

(06:31:25)

日期: 2015-11-15 06:32 - 地點: 虎尾 - 平均心率: 103 - 卡路里: 3592 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04:40'34"

(04:40'34")

09'32"

29422 / 29422

01:48'11"

(06:28'45")

08'01"

13481 / 42903

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鄭8

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今年的賽事結束了，下一場明年3月~

賽前宣言: 2年前跑虎尾半馬，今年升級一下~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 98.13 km

XT 上傳 | 9 years ago

Avator Wang, 小賢和其他 13 人說推

留言

觀看另 6 則留言

小賢全馬ㄟ，超讚的，天冷多穿衣～

2015-11-26 19:33 ·

1 個人推

鄭8 小賢跑馬的季節已經到了喔~快去運動~

2015-11-28 08:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'19"	00:08'19"
2	08'02"	00:16'21"
3	08'21"	00:24'42"
4	08'21"	00:33'03"
5	07'45"	00:40'48"
6	10'33"	00:51'21"
7	07'27"	00:58'48"
8	07'36"	01:06'24"
9	07'36"	01:14'00"
10	08'07"	01:22'07"
11	07'30"	01:29'37"
12	09'16"	01:38'53"
13	09'04"	01:47'57"
14	07'49"	01:55'46"
15	09'53"	02:05'39"
16	08'13"	02:13'52"
17	09'28"	02:23'20"
18	08'32"	02:31'52"
19	10'06"	02:41'58"
20	09'58"	02:51'56"
21	08'52"	03:00'48"
22	10'48"	03:11'36"
23	09'40"	03:21'16"
24	08'57"	03:30'13"
25	10'45"	03:40'58"
26	10'47"	03:51'45"
27	14'53"	04:06'38"
28	12'47"	04:19'25"
29	12'19"	04:31'44"
30	12'13"	04:43'57"
31	05'57"	04:49'54"
32	06'19"	04:56'13"
33	07'15"	05:03'28"
34	07'11"	05:10'39"
35	08'14"	05:18'53"
36	08'52"	05:27'45"
37	08'46"	05:36'31"
38	09'24"	05:45'55"
39	08'15"	05:54'10"
40	09'35"	06:03'45"
41	08'30"	06:12'15"
42	09'41"	06:21'56"
42.6	11'00"	06:28'45"