Eddy Wu 2016/05/22 訓練日誌 | Marathon's World

Eddy Wu 高雄
ID 236573

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恭喜完成了初半馬

25.6 km | 03:25:06 | 08:00/km | 第1半馬

2016 大高雄傳愛公益路跑

官方成績
日期	2016-05-22
成績	03:25:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'45")

00:38'45" (+04'41")

01:17'28"

10 km

(01:17'28")

00:38'43" (+04'39")

15 km

(01:51'32")

00:34'04"

01:20'21" (+02'53")

20 km

(02:37'49")

00:46'17" (+12'13")

25 km

(03:20'19")

00:42'30" (+08'26")

00:00'00"

Finish

(03:25:06)

日期: 2016-05-22 06:15 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2226 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'12"

(07'12")

07'12" (+00'59")

1000 / 1000

2

07'09"

(14'21")

07'09" (+00'56")

1000 / 2000

3

07'35"

(21'56")

07'35" (+01'22")

1000 / 3000

4

07'46"

(29'42")

07'46" (+01'33")

1000 / 4000

5

08'33"

(38'15")

08'33" (+02'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 25.60 km

TCX 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	07'16"	00:14'33"
3	07'43"	00:22'16"
4	07'50"	00:30'06"
5	08'39"	00:38'45"
6	07'54"	00:46'39"
7	08'16"	00:54'55"
8	09'04"	01:03'59"
9	06'21"	01:10'20"
10	07'08"	01:17'28"
11	06'19"	01:23'47"
12	06'44"	01:30'31"
13	07'39"	01:38'10"
14	07'01"	01:45'11"
15	06'21"	01:51'32"
16	08'36"	02:00'08"
17	10'32"	02:10'40"
18	08'35"	02:19'15"
19	06'58"	02:26'13"
20	11'36"	02:37'49"
21	08'09"	02:45'58"
22	08'15"	02:54'13"
23	09'43"	03:03'56"
24	08'45"	03:12'41"
25	07'38"	03:20'19"
25.7	06'45"	03:25'06"

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