Eddy Wu 2018/08/04 訓練日誌 | Marathon's World

Eddy Wu 高雄
ID 236573

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全馬 | 04:43:08 | 06:42/km | 第4馬

漫遊台江~2018 第七屆戀戀安平夜浪漫星光馬拉松

官方成績
日期	2018-08-04
成績	04:43:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'38")

00:27'38"

00:55'40"

10 km

(00:55'40")

00:28'02" (+00'24")

15 km

(01:25'59")

00:30'19" (+02'41")

01:02'29" (+06'49")

20 km

(01:58'09")

00:32'10" (+04'32")

25 km

(02:31'11")

00:33'02" (+05'24")

01:05'01" (+09'21")

30 km

(03:03'10")

00:31'59" (+04'21")

35 km

(03:46'46")

00:43'36" (+15'58")

01:24'00" (+28'20")

40 km

(04:27'10")

00:40'24" (+12'46")

Finish

(04:43:08)

日期: 2018-08-04 16:00 - 平均心率: 150 - 卡路里: 2620 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 32°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'22")

1000 / 1000

2

05'30"

(11'15")

05'30" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'32"

(16'48")

05'32" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'23"

(22'11")

05'23"

1000 / 4000

5

05'26"

(27'38")

05'26" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 肴望這次不會再被美食街吸引住了

賽後評分: 熱到差點連褲子都脫了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 146.00 km

母子鱷魚藍色40號三代累積 : 368.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'30"	00:11'15"
3	05'32"	00:16'47"
4	05'24"	00:22'11"
5	05'27"	00:27'38"
6	05'52"	00:33'30"
7	05'25"	00:38'55"
8	05'43"	00:44'38"
9	05'29"	00:50'07"
10	05'33"	00:55'40"
11	06'09"	01:01'49"
12	06'01"	01:07'50"
13	05'36"	01:13'26"
14	06'35"	01:20'01"
15	05'58"	01:25'59"
16	05'57"	01:31'56"
17	06'07"	01:38'03"
18	08'20"	01:46'23"
19	05'47"	01:52'10"
20	05'59"	01:58'09"
21	06'00"	02:04'09"
22	07'28"	02:11'37"
23	06'03"	02:17'40"
24	06'06"	02:23'46"
25	07'25"	02:31'11"
26	06'08"	02:37'19"
27	05'56"	02:43'15"
28	06'48"	02:50'03"
29	06'59"	02:57'02"
30	06'08"	03:03'10"
31	08'14"	03:11'24"
32	09'16"	03:20'40"
33	11'01"	03:31'41"
34	06'20"	03:38'01"
35	08'45"	03:46'46"
36	09'51"	03:56'37"
37	06'20"	04:02'57"
38	09'16"	04:12'13"
39	07'06"	04:19'19"
40	07'51"	04:27'10"
41	07'04"	04:34'14"
42	06'09"	04:40'23"
42.3	09'24"	04:43'07"

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