Eddy Wu 2017/06/18 訓練日誌

Eddy Wu 高雄
ID 236573

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Eddy Wu

110.0 km | 02:42:29 | 40.6 km/h

2017勇貫西南海~勝之在我-貫勝盃

官方成績
日期	2017-06-18
成績	02:42:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:08'55")

00:08'55" (+00'07")

00:18'13" (+00'25")

10 km

(00:18'13")

00:09'18" (+00'30")

15 km

(00:27'03")

00:08'50" (+00'02")

00:17'48"

20 km

(00:36'01")

00:08'58" (+00'10")

25 km

(00:44'49")

00:08'48"

00:18'54" (+01'06")

30 km

(00:54'55")

00:10'06" (+01'18")

35 km

(01:04'02")

00:09'07" (+00'19")

00:19'18" (+01'30")

40 km

(01:14'13")

00:10'11" (+01'23")

45 km

(01:33'29")

00:19'16" (+10'28")

00:28'43" (+10'55")

50 km

(01:42'56")

00:09'27" (+00'39")

55 km

(01:53'05")

00:10'09" (+01'21")

00:19'29" (+01'41")

60 km

(02:02'25")

00:09'20" (+00'32")

65 km

(02:12'41")

00:10'16" (+01'28")

00:20'18" (+02'30")

70 km

(02:22'43")

00:10'02" (+01'14")

75 km

(02:33'21")

00:10'38" (+01'50")

00:21'43" (+03'55")

80 km

(02:44'26")

00:11'05" (+02'17")

Finish

(02:42:29)

日期: 2017-06-18 06:47 - 地點: 台南 - 天氣: 陣雨 - 平均心率: 154 - 踏頻: 80 - 卡路里: 3416 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'53"

(08'53")

33.96 (-0.32)

5000 / 5000

09'18"

(18'11")

32.43 (-1.85)

5000 / 10000

08'50"

(27'01")

33.96 (-0.32)

5000 / 15000

08'57"

(35'59")

33.64 (-0.64)

5000 / 20000

08'48"

(44'47")

34.29

5000 / 25000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 路線其實不錯，全程有交管，但全程騎完竟然只有81.98Km跟110Km也差太多了吧。補給只有水跟舒跑 =.= 原本說的遇雨延後一週，主辦單位竟然單方面被改掉。
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 136.36 km

TCX 上傳 | 7 years ago

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	26.3	1.0 %
2	36.7	1.0 %
3	31.0	2.5 %
4	42.4	-0.7 %
5	36.4	-0.1 %
6	36.4	-0.2 %
7	36.0	-0.1 %
8	33.6	-0.2 %
9	23.2	-0.3 %
10	37.1	1.0 %
11	34.3	0.0 %
12	35.3	-0.2 %
13	35.3	-0.1 %
14	35.3	-0.1 %
15	30.3	1.0 %
16	37.5	1.0 %
17	29.0	-0.2 %
18	32.7	-0.2 %
19	32.1	1.7 %
20	37.5	-0.1 %
21	34.6	-0.1 %
22	37.1	-0.2 %
23	33.0	1.0 %
24	32.7	-0.2 %
25	33.3	-0.2 %
26	28.1	1.0 %
27	20.1	5.0 %
28	40.4	-0.6 %
29	35.6	-0.4 %
30	33.0	-1.0 %
31	34.3	1.7 %
32	31.0	1.8 %
33	31.9	-0.6 %
34	32.7	-0.7 %
35	35.0	1.8 %
36	32.1	-1.1 %
37	28.8	-0.1 %
38	27.5	-0.2 %
39	29.5	0.0 %
40	29.8	2.0 %
41	19.1	-0.8 %
42	5.8	2.3 %
43	31.0	-0.5 %
44	30.3	1.0 %
45	31.0	1.0 %
46	30.3	-0.1 %
47	31.9	1.2 %
48	32.1	1.2 %
49	29.0	-0.9 %
50	36.4	-0.6 %
51	30.3	-0.5 %
52	31.6	-0.6 %
53	25.4	2.5 %
54	30.3	-1.7 %
55	31.3	2.3 %
56	28.8	-1.2 %
57	34.0	1.8 %
58	32.4	1.0 %
59	33.6	-0.2 %
60	32.4	-0.2 %
61	30.3	1.7 %
62	23.1	-0.2 %
63	31.0	1.0 %
64	31.6	-0.4 %
65	32.4	1.0 %
66	28.8	-0.4 %
67	32.1	-0.1 %
68	31.3	-0.3 %
69	27.9	1.5 %
70	29.8	1.0 %
71	28.1	-0.7 %
72	28.6	-0.3 %
73	25.5	-0.4 %
74	28.3	1.4 %
75	31.0	-1.0 %
76	28.3	-0.2 %
77	28.1	-0.2 %
78	27.7	1.0 %
79	23.8	2.3 %
80	27.9	-1.1 %
81	30.3	1.2 %
82.0	29.0	-0.5 %