未預期可以跑進階段性目標340
小破自己去年成績(PB)
更有信心備戰渣打馬了

#後段加速練不好
#果然後段就爆掉
#心得賽報如下

2019/12/15 台北馬 第三馬 3:39:02 賽報

事隔一年，我真的在終點遇見更好的自己了

賽前天氣預報是晴朗暖熱，前一周末又參加了台東─墾丁BMW Hood to Coast人車接力，內部外部的不利因素之下，2019台北馬已不預期能突破成績，心態上已經調整成一堂強度訓練課或模擬賽，只求完成前30K_5分速的課表就好。
提早了半小時以上進入等待出發區，報名時比去年更狂妄的把自己出發分區設定在330以內的B區，希望有更不費力的開賽，但前提是必須要能控速，否則代價就是葬送後段需要的體能。槍響開跑，B區選手們很快就過了拱門，但前3K的大廈區GPS真的很不準，而且似乎人太多而只能瞄到1個里程指示板，抓不出該有的配速，一直被B區的眾家好手們帶著走，於是心一橫也不管有沒有超過體能負荷，只想趕快離開這誇張擁擠的人流。隨著距離拉長到了仁愛路，跑者們快的飛快、慢的被甩開之後，有了比較寬敞舒適的跑步空間，但卻感覺自己的呼吸還是急促了些，體感不算輕鬆，查了一下心率，居然高到178，嚇得趕緊降速。雖然沒有想要拚成績，但也不希望後段真的跑爆了…
5K第一站水站就進站了，原因是從4點多起床只喝了早餐所配的燕麥奶，寄物前忘了再喝，開賽前20分鐘吃的咖啡因也有些黏膩，配上過快的開賽配速，乾涸的口腔與呼吸道不得不提早進站進行補水。7.5K左右計算了一下時間分配吸入第一包SIS膠，也進站補充了水、運動飲料還有小番茄。
跑到北車的10K左右，發現330配速列車就在眼前，而當時體感在適時降速後稍微輕鬆了些，便覺得應該就這樣一直跟著氣球就會330了(真的是自我感覺良好，也印證了全馬的前後半段根本兩個世界)。突然看到一個熟悉的背影，道明寺~~超馬哥哈哈!!!很意外的發現他也跟我一樣，保守的與330氣球保持一段曖昧的距離，與他打了聲招呼，他問我怎麼不衝上去，沒有要破330嗎，我說我衝不起來，今天天氣太熱沒有要拚成績，彼此便很有默契的不再多聊，各跑各的(其實本來想跟但怕被拉爆…)。
這次大會在15K補給站準備了黑糖珍奶，心態放鬆的我索性進站去小確幸一下(幾乎每站吃喝XD)~而330氣球似乎就這樣越飛越遠…過了新生高架橋，北安路下坡時再度遇到超馬哥，他的速度減慢了，我心想應該是有些狀況，但相信他是個有經驗的超鐵226跟超馬100K好手，知道自己該怎麼調整，就沒有多問的繼續照著自己的速度前進。
進入美堤河濱碼頭後大約是連續10K沒有遮蔽的寬敞河濱自行車道，原以為較熱的天氣，因為雲層遮陰幫了忙而不至於太曝曬，沒有去年可怕的東北季風強風吹拂，濕度比起去年濕涼微雨、身上的跑衣跑褲多拖著250CC的雨水汗水乾不了的情形更加友善，我個人覺得至少在河濱這一段天氣有比去年好跑一些。(去年遇到風牆掉速掉的比上坡還慢) 只是330氣球列車早已遠離我的視線，而每個計時站的時間已經與手環上應該跑進的時間越來越遠，而跑步的空間越來越舒服，攝影師能抓到的照片也越來越多哈哈哈~~
18K及28K左右吸了2次膠，也補了幾次小番茄、巧克力餅乾、香蕉，這次進站次數與時間都比以往多很多，也吃了不少，但環保水杯使用上還是稍微不便，杯口打開可以進站前先做好動作，但自助水站需要彎著腰、曲著膝，著實浪費不少股四頭肌與背肌的力量，很不符合人體工學啊啊啊啊!!!!
2019正式升級銅標賽事後改良賽道，過基隆河改走成功橋，爬坡減緩很多，在完成了前30K後，我評估了一下自己的狀況，有機會往340甚至335邁進，就不只是把這一場比賽當成訓練課表看待了，反正有機會就試試看~本來就不預期有好成績，而體感狀況比預期好，天氣也給力，這樣的緣分機遇天時地利都算是人品還ok而小幸運，就量力而為吧，也不用到壯士斷腕不惜粉身碎骨的去拚~畢竟長跑還是需要很多細節的體能調控，就盡力撐看看，沒跑進也沒損失，於是修正了30K之後只求完賽的消極心態，繼續維持均速挺進了。
只是身心畢竟經過了將近3個小時的消耗~大腦會一直啟動各器官斷線機制告訴你該停了~左右小腿腓腸肌都開始蠢蠢欲動的抽了，重頭戲果然還是在30K之後上演了，正如賽前博覽會很有感觸的標語，我對自己喊話~遇到牆，就撞破它!!!反正跑到抽著筋進終點也不是第一次，我一樣可以不停下腳步繼續與他共處，但已經抽了，腳步不停它就是一直抽，要減少它出現的次數又不停下腳步，只能降速配合拉筋姿勢的落腳方式輔助，偶而還是會抽到想停下來，特別是看到無數個原本更快的跑者不甘心的停在旁邊痛苦的拉筋時，越不想要自己也加入這些人行列，只是一直想找撒隆巴斯噴霧小天使都找不到，要不就都在排隊…不想多浪費幾秒鐘的我覺得還是忍住咬牙撞破這道牆了…
降速之下終於勉強撐過了最後大魔王麥帥一橋+基隆路地下道，去年跑這邊也是近乎崩潰成zombie，不過今年重新回到這裡，雖然有抽筋狀況，但體感卻沒有崩潰，可能也是因為小腿還在抽著抽著，步伐只能變得很小，速度也降得很慢。
剩最後的2公里路，看了一下手錶~只要不要大抽筋無法跑，PB應該就是十拿九穩了，步履蹣跚的轉進信義路時，聽見熟悉的聲音，佑青又再度以熱情小粉絲式的大喊叫把我喚醒~此時瞬間回血，也不管抽不抽筋直接邁開大步伐，還搞笑秀肌肉的用自戀跑姿穿越向她致意，其實此時此刻這些浮誇動作之下的內心，比這些動作都還激動澎湃不已，原來親友的加油聲真的會帶來力量，這句話不是冠冕堂皇客套場面話而是真切的體認，這些力量也讓自己繼續能夠抬腿推蹬，一路往終點狂奔飛馳。
通過了拱門，轉身脫帽鞠躬~感謝這一路的志工與這些外在的小幸運，家人朋友們的支持，還有一同努力練跑、陪著我經歷了車禍傷後再重建體能並聽我抱怨或抒發的美西，幫開課表、一同檢討而教學相長的學員Cela &佑青，在這一年來持續追求更好的自己，這一天，讓我在終點真的遇見了….