倪偉堯 2019/09/23 訓練日誌

倪偉堯新北市
ID 290620

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NB 1080.V14 深藍
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New Balance 860v13 2E 水藍
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共跑了 183.0 km
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New balance 860V13 2E /灰白
已使用了 1 年 6 個月 25 天
共跑了 159.7 km
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賽事 (1)

最佳成績:

半馬 : 01:46:27

全馬 : 05:06:05

即將參加 :

2025 渣打臺北公益馬拉松
01/12 剩餘天數 : 68
再來跑吧

跑齡 : 4 年 (已參加場比賽)
總里程 :

9107.7 km |

100.6 km
2024 年 :

1017.4 km |

5.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	16.1	0.0
Oct	111.4	0.0
Sep	117.6	0.0
Aug	116.4	0.0
Jul	65.5	0.0
Jun	110.1	0.0

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倪偉堯

6.0 km | 00:42:12 | 07:05/km

日期: 2019-09-23 18:51 - 地點: 南港軟體園區站下 - 天氣: 涼涼的會冷歐 - 平均心率: 136 - 卡路里: 388 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 73%

Pace: 07'06" / 07'34" / 06'56" / 07'14" / 06'57" / 06'42" /

週一核心訓練前的暖身跑心率壓在130以下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 147.02 km

Mizuno wave rider 22 藍累積 : 415.7 km

Strava 上傳 | 5 years ago

橘子熊, Jordan Cheng 和其他 19 人說推

留言

陳信運跑步愉快

2019-09-23 20:05 ·

1 個人推

小魚我的22送人了⋯⋯我穿不習慣

2019-09-24 10:38 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	07'34"	00:14'40"
3	06'56"	00:21'36"
4	07'14"	00:28'50"
5	06'57"	00:35'47"
6.0	06'42"	00:42'12"

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