大海 2019/02/15 訓練日誌

大海台中
ID 3459

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赤足
已使用了 11 年 5 個月 21 天
共跑了 8274.1 km
給 5 星

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賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 02:10:01

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

15228.5 km |

19274.8 km
2024 年 :

255.9 km |

2338.1 km

2024	(km)	(km)
Nov	7.3	16.0
Oct	33.4	277.0
Sep	0.0	316.0
Aug	20.7	279.0
Jul	2.7	205.0
Jun	0.0	343.0

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里程碑 (200)

2022/06/06 恭喜大海獲得 39000 推
2022/04/14 恭喜大海獲得 550 留言數
2021/11/25 恭喜大海獲得 38500 推
2021/07/31 恭喜大海獲得 38000 推
2021/02/26 恭喜大海獲得 37500 推
2020/09/14 恭喜大海獲得 37000 推
2020/05/10 恭喜大海獲得 36500 推
2020/01/14 恭喜大海獲得 36000 推
2019/09/02 恭喜大海獲得 35500 推
2019/05/28 恭喜大海獲得 35000 推

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大海

8.4 km | 01:00:09 | 07:08/km

日期: 2019-02-15 14:00 - 地點: 拿鐵中心 - 平均心率: 152 - 卡路里: 644 Cal

Pace: 07'14" / 07'03" / 08'01" / 07'12" / 07'05" / 08'37" / 07'10" / 07'38" / 07'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'14"

(07'14")

07'14" (+00'12")

1000 / 1000

07'02"

(14'16")

07'02"

1000 / 2000

08'00"

(22'16")

08'00" (+00'58")

1000 / 3000

07'11"

(29'27")

07'11" (+00'09")

1000 / 4000

07'04"

(36'31")

07'04" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

大海

留言

跑步機(步頻172/補水二次/70-75功率)；時間夠用，來個基礎耐力練習。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 72.49 km

Barefoot 累積 : 8274.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Jerry Wu, ricky tseng 和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	07'03"	00:14'17"
3	08'01"	00:22'18"
4	07'12"	00:29'30"
5	07'05"	00:36'35"
6	08'37"	00:45'12"
7	07'10"	00:52'22"
8	07'38"	01:00'00"
8.4	07'07"	01:02'58"