智源 2012/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

智源彰化
ID 4034

534 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

27.0 km | 02:06:08 | 04:40/km

日期: 2012-12-02 16:51 - 卡路里: 1577 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 71%

Pace: 04'42" / 04'34" / 04'32" / 04'35" / 04'34" / 04'27" / 04'29" / 04'22" / 04'24" / 04'23" / 04'24" / 04'20" / 04'23" / 04'23" / 04'23" / 04'20" / 04'24" / 04'51" / 04'56" / 04'49" / 04'25" / 05'23" / 05'15" / 05'31" / 05'24" / 04'54" / 05'13" /

2小時的目標雖然有勉強撐到,但是跑到後面力不從心,再調整!

12月累積里程 : 375.23 km

M1 上傳 | 11 years ago

david, 翁偉昌和其他 5 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'34"	00:09'16"
3	04'32"	00:13'48"
4	04'35"	00:18'23"
5	04'34"	00:22'57"
6	04'27"	00:27'24"
7	04'29"	00:31'53"
8	04'22"	00:36'15"
9	04'24"	00:40'39"
10	04'23"	00:45'02"
11	04'24"	00:49'26"
12	04'20"	00:53'46"
13	04'23"	00:58'09"
14	04'23"	01:02'32"
15	04'23"	01:06'55"
16	04'20"	01:11'15"
17	04'24"	01:15'39"
18	04'51"	01:20'30"
19	04'56"	01:25'26"
20	04'49"	01:30'15"
21	04'25"	01:34'40"
22	05'23"	01:40'03"
23	05'15"	01:45'18"
24	05'31"	01:50'49"
25	05'24"	01:56'13"
26	04'54"	02:01'07"
27.0	05'13"	02:06'08"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km