Bryan Yen 2018/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

Bryan Yen 台中
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半馬 | 02:10:03 | 06:09/km | 第3半馬

2018 岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2018-11-04
成績	02:10:03
總名次	745 / 4190
分組名次	181 / 835
平均速度	06:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'05")

00:30'05"

01:00'42"

10 km

(01:00'42")

00:30'37" (+00'32")

15 km

(01:32'07")

00:31'25" (+01'20")

01:02'45" (+02'03")

20 km

(02:03'27")

00:31'20" (+01'15")

Finish

(02:10:03)

日期: 2018-11-04 06:02 - 總爬升: 554 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1253 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 21°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45"

1000 / 1000

2

06'05"

(11'51")

06'05" (+00'20")

1000 / 2000

3

06'05"

(17'57")

06'05" (+00'20")

1000 / 3000

4

06'03"

(24'00")

06'03" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'59"

(29'59")

05'59" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Bryan Yen

·

2018岱宇半馬

賽前宣言: 目標：不要走路...

賽後評分: 👍👍👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 126.42 km

NIKE 跑鞋累積 : 325.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

楊曜誠, Nan Chen 和其他 2 人說推

·

觀看另 1 則留言

Karen Lee 6分速👍

2018-11-04 09:47 ·

Bryan Yen 哈哈，階段目標完成

2018-11-05 15:39 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	06'06"	00:11'53"
3	06'10"	00:18'03"
4	06'03"	00:24'06"
5	05'59"	00:30'05"
6	05'56"	00:36'01"
7	05'58"	00:41'59"
8	06'18"	00:48'17"
9	05'56"	00:54'13"
10	06'29"	01:00'42"
11	06'23"	01:07'05"
12	05'47"	01:12'52"
13	06'03"	01:18'55"
14	06'37"	01:25'32"
15	06'35"	01:32'07"
16	06'14"	01:38'21"
17	06'33"	01:44'54"
18	06'07"	01:51'01"
19	06'05"	01:57'06"
20	06'21"	02:03'27"
21	06'37"	02:10'04"
21.3	05'24"	02:11'33"

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