Bryan Yen 2018/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

Bryan Yen 台中
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恭喜完成了初半馬

23.0 km | 03:14:12 | 08:26/km | 第1半馬

2018 后里馬拉松賽-臺中世界花卉博覽會

官方成績
日期	2018-01-14
成績	03:14:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'19")

00:41'19" (+07'51")

01:14'47"

10 km

(01:14'47")

00:33'28"

15 km

(01:54'28")

00:39'41" (+06'13")

01:27'57" (+13'10")

20 km

(02:42'44")

00:48'16" (+14'48")

Finish

(03:14:12)

日期: 2018-01-14 06:20 - 總爬升: 243 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 1379 Cal - 溫度: 9°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'24"

(07'24")

07'24" (+01'14")

1000 / 1000

2

06'51"

(14'15")

06'51" (+00'41")

1000 / 2000

3

07'10"

(21'25")

07'10" (+01'00")

1000 / 3000

4

06'54"

(28'19")

06'54" (+00'44")

1000 / 4000

5

12'44"

(41'03")

12'44" (+06'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 原來是工業區路跑...
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 42.61 km

NIKE 跑鞋累積 : 325.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	06'54"	00:14'22"
3	07'11"	00:21'33"
4	06'57"	00:28'30"
5	12'49"	00:41'19"
6	06'39"	00:47'58"
7	06'18"	00:54'16"
8	07'24"	01:01'40"
9	06'34"	01:08'14"
10	06'33"	01:14'47"
11	08'55"	01:23'42"
12	08'11"	01:31'53"
13	06'48"	01:38'41"
14	07'06"	01:45'47"
15	08'41"	01:54'28"
16	07'41"	02:02'09"
17	09'51"	02:12'00"
18	08'19"	02:20'19"
19	09'54"	02:30'13"
20	12'31"	02:42'44"
21	10'45"	02:53'29"
22	09'49"	03:03'18"
23	09'17"	03:12'35"
23.6	06'36"	03:16'27"

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