10.9 km | 01:07:18 | 06:08/km日期: 2018-10-16 17:36 - 地點: 公司健身房 - 平均心率: 155 - 卡路里: 596 Cal - 平均步頻: 178
Pace: 06'43" / 05'47" / 05'09" / 05'50" / 05'34" / 06'10" / 05'42" / 06'01" / 05'40" / 06'27" / 08'41" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'29" (+01'15") | 1553 / 1553 |
2 | | 05'14" | 1600 / 3153 |
3 | | 06'09" (+00'55") | 400 / 3553 |
4 | | 05'36" (+00'22") | 1600 / 5153 |
5 | | 06'45" (+01'31") | 400 / 5553 |
6 | | 05'42" (+00'28") | 1600 / 7153 |
7 | | 06'34" (+01'20") | 400 / 7553 |
8 | | 05'35" (+00'21") | 1600 / 9153 |
9 | | 06'21" (+01'07") | 400 / 9553 |
10 | | 08'11" (+02'57") | 1398 / 10952 |
WU1600+IT(1600,R400)@4+
CD1400
課表的設定是5'05'', 6'30''
換算時速約為11.8K/h, 9.2K/h
理論上沒有調整跑步機時速的情況下
均速與耗時不會差太多(其實最後兩組還調快0.2~0.4K/h,均速反而掉了!?)
手錶在室內跑步模式可能是以手的擺動作為距離參數
才會產生跑步機跟手錶之間的計算誤差
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% |
最大心率為189 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
235.49 km SKECHERS GoMeb KRS 累積 :
2337.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'43" | 00:06'43" |
2 | 05'47" | 00:12'30" |
3 | 05'09" | 00:17'39" |
4 | 05'50" | 00:23'29" |
5 | 05'34" | 00:29'03" |
6 | 06'10" | 00:35'13" |
7 | 05'42" | 00:40'55" |
8 | 06'01" | 00:46'56" |
9 | 05'40" | 00:52'36" |
10 | 06'27" | 00:59'03" |
11.0 | 08'39" | 01:07'18" |