Dean Hsu 2018/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

Dean Hsu 桃園
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共跑了 172.6 km
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最佳成績:

全馬 : 03:44:56

半馬 : 01:46:02

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

17491.2 km |

1059.1 km
2024 年 :

660.4 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	25.0	0.0
Oct	81.2	0.0
Sep	63.7	0.0
Aug	79.8	0.0
Jul	61.3	0.0
Jun	57.2	0.0

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0.4 km | 00:38:11 | 88:55/km

日期: 2018-09-20 19:58 - 平均心率: 110 - 卡路里: 53 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 31°C - 濕度: 60% - PM2.5: 普通(42)

Pace: 89'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'57"

(01'57")

03:23'55" (+57'00")

9 / 9

2

02'04"

(04'02")

03:45'40" (+18'45")

9 / 18

3

03'59"

(08'02")

01:28'38" (+01'43")

45 / 63

4

01'58"

(10'00")

01:18'05" (+51'10")

25 / 89

5

01'59"

(12'00")

01:01'30" (+34'35")

32 / 121

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 130.19 km

Nike Streak 6 累積 : 723.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.4	88'55"	00:38'11"

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