對雙腳作伸展~放鬆肌肉~~

加牆外展肌群
Lateral Leg Raises：每邊20次
Clam Shells：每邊20次
monster walks 左右8步 6回
Pistol Squats：每邊20次
Hip Hikes: 每邊10次
Iron Cross：左右腳加總共10次 有hold~

今天也去復健診所掛號試看看物理復健...作作超音波..電療~熱敷...@@~~不知道有沒有效果就是了