12.3 km | 01:12:40 | 05:55/km日期: 2018-03-05 18:35 - 總爬升: 258 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 496 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 28°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(9)
Pace: 05'35" / 05'32" / 05'37" / 05'43" / 05'36" / 06'02" / 06'35" / 06'07" / 06'14" / 06'04" / 06'03" / 06'08" / 05'35" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'35" (+00'03") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'32" | 1000 / 2000 |
3 | | 05'37" (+00'05") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'42" (+00'10") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'35" (+00'03") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'02" (+00'30") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'34" (+01'02") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'07" (+00'35") | 1000 / 8000 |
9 | | 06'13" (+00'41") | 1000 / 9000 |
10 | | 06'04" (+00'32") | 1000 / 10000 |
11 | | 06'02" (+00'30") | 1000 / 11000 |
12 | | 06'08" (+00'36") | 1000 / 12000 |
13 | | 05'33" (+00'01") | 253 / 12253 |
唉~唷~喂~
可以不要承認這隻貓有來河堤跑步嗎?
早知道就該趁著裕誠路的綠燈逃離現場才對……哈哈!
偽高手才5K就hold不住了……
而且,跑6分速也不覺得很輕鬆啊!
OMG!哇欸燦!(請自行想像孟克的吶喊圖~)
吼!這裡一點也不好跑啦!地質偏硬又有坡,
怪不得俊良大的腳傷拖很久還不好……
(謎之音:妳是來作地理考察嗎?自己不行還嫌東嫌西找理由,很遜餒~)
好吧!既然速度跑不出來,
至少也要凹一點距離來彌補才是。
那就……從10K加碼成10圈好了!
PS 金拍寫沒注意到俊良大啊!怎麼沒"怕揪ho"ㄌㄟ?醬子貓才有正當理由偷懶一下……~^^~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
最大心率為167 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
122.81 km ASICS LADY LYTERACER TS 5 累積 :
1404.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'35" | 00:05'35" |
2 | 05'32" | 00:11'07" |
3 | 05'37" | 00:16'44" |
4 | 05'43" | 00:22'27" |
5 | 05'36" | 00:28'03" |
6 | 06'02" | 00:34'05" |
7 | 06'35" | 00:40'40" |
8 | 06'07" | 00:46'47" |
9 | 06'14" | 00:53'01" |
10 | 06'04" | 00:59'05" |
11 | 06'03" | 01:05'08" |
12 | 06'08" | 01:11'16" |
12.3 | 05'35" | 01:12'41" |