12.0 km | 00:58:14 | 04:52/km日期: 2018-02-23 06:38 - 總爬升: 128 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 667 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 13°C - 濕度: 85%
Pace: 04'51" / 05'35" / 03'59" / 06'26" / 03'48" / 03'56" / 06'31" / 04'02" / 06'37" / 04'02" / 04'00" / 06'16" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'45" (+00'57") | 1321 / 1321 |
2 | | 03'57" (+00'09") | 1149 / 2471 |
3 | | 03'53" (+00'05") | 1167 / 3638 |
4 | | 26'01" (+22'13") | 114 / 3753 |
5 | | 03'48" | 1182 / 4935 |
6 | | 03'54" (+00'06") | 1193 / 6129 |
7 | | 28'14" (+24'26") | 111 / 6240 |
8 | | 03'54" (+00'06") | 1159 / 7399 |
9 | | 04'02" (+00'14") | 1164 / 8564 |
10 | | 28'04" (+24'16") | 108 / 8672 |
11 | | 03'58" (+00'10") | 1173 / 9846 |
12 | | 03'59" (+00'11") | 1185 / 11031 |
13 | | 20'07" (+16'19") | 79 / 11111 |
14 | | 05'04" (+01'16") | 846 / 11958 |
4x2.32k (rest 3mins)
9:05 (3:55)
9:09 (3:57)
9:14 (3:59)
9:25 (4:04)
有人拍跳, 最後果隻都快過上次最快果隻..6 sec..
唔錯既一課!!!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
最大心率為186 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
151.70 km Nike Streak 6 (Pink) 累積 :
618.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'51" | 00:04'51" |
2 | 05'35" | 00:10'26" |
3 | 03'59" | 00:14'25" |
4 | 06'26" | 00:20'51" |
5 | 03'48" | 00:24'39" |
6 | 03'56" | 00:28'35" |
7 | 06'31" | 00:35'06" |
8 | 04'02" | 00:39'08" |
9 | 06'37" | 00:45'45" |
10 | 04'02" | 00:49'47" |
11 | 04'00" | 00:53'47" |
12.0 | 06'16" | 00:59'48" |