15.0 km | 01:43:01 | 06:51/km日期: 2017-11-07 18:25 - 平均心率: 153 - 卡路里: 608 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 27°C - 濕度: 75%
Pace: 05'51" / 05'44" / 08'01" / 05'42" / 05'39" / 07'05" / 10'42" / 06'47" / 07'21" / 06'24" / 07'20" / 07'42" / 06'47" / 06'10" / 05'38" / 06'03" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'51" (+00'14") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'43" (+00'06") | 1000 / 2000 |
3 | | 08'00" (+02'23") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'41" (+00'04") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'39" (+00'02") | 1000 / 5000 |
6 | | 07'04" (+01'27") | 1000 / 6000 |
7 | | 10'42" (+05'05") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'47" (+01'10") | 1000 / 8000 |
9 | | 07'20" (+01'43") | 1000 / 9000 |
10 | | 06'23" (+00'46") | 1000 / 10000 |
11 | | 07'20" (+01'43") | 1000 / 11000 |
12 | | 07'42" (+02'05") | 1000 / 12000 |
13 | | 06'47" (+01'10") | 1000 / 13000 |
14 | | 06'09" (+00'32") | 1000 / 14000 |
15 | | 05'37" | 1000 / 15000 |
16 | | 05'47" (+00'10") | 22 / 15022 |
予豈愛笑哉?予不得已也!
今天這隻貓是被點中笑穴的樣子,
三不五時就笑到要停下來穩住,
架欸英gay朽造落去……
(是妳笑點太低了吧?)
這才發現一本正經講垃圾話也是一種才華,
叫唸留在跑界還真是浪費了天賦異稟。
光用跑姿獨霸愛河左岸五蝦擄英蕾?
真心奉勸老獅可以考慮”換跑道”啦!
(是要從左岸換到右岸膩?)
五郎膀胱弱(糟扁so冷拜),領瓦幾雷笑未離;
”內憂外患”夾攻之下,好不容易只混到14K。
最後心有不甘的在學校附近歐北ㄙㄟ˙
居然是跑得最快的1公里……
哈哈哈!真是夠了啊!~^^~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
最大心率為167 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
226.00 km ASICS LADY LYTERACER TS 5 累積 :
1404.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'51" | 00:05'51" |
2 | 05'44" | 00:11'35" |
3 | 08'01" | 00:19'36" |
4 | 05'42" | 00:25'18" |
5 | 05'39" | 00:30'57" |
6 | 07'05" | 00:38'02" |
7 | 10'42" | 00:48'44" |
8 | 06'47" | 00:55'31" |
9 | 07'21" | 01:02'52" |
10 | 06'24" | 01:09'16" |
11 | 07'20" | 01:16'36" |
12 | 07'42" | 01:24'18" |
13 | 06'47" | 01:31'05" |
14 | 06'10" | 01:37'15" |
15 | 05'38" | 01:42'53" |
15.0 | 05'56" | 01:43'01" |