李敏輝 2017/11/05 訓練日誌

李敏輝台中
ID 269871

18 位追隨者

跑鞋 (4)

母子鱷魚 NB68（黃）
已使用了 2 個月 7 天
共跑了 37.0 km
我要評分

ASICS GT-2000 10
已使用了 1 年 2 個月 26 天
共跑了 251.9 km
我要評分

SAUCONY KINVARA 14
已使用了 1 年 2 個月 26 天
共跑了 1127.8 km
我要評分

mizuno wave rider gtx
已使用了 2 年 8 個月 8 天
共跑了 871.8 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 05:24:23

半馬 : 01:48:23

總里程 :

11139.0 km |

6.0 km
2024 年 :

1131.1 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	15.9	0.0
Oct	143.1	0.0
Sep	111.6	0.0
Aug	99.2	0.0
Jul	104.8	0.0
Jun	106.1	0.0

朋友 (21)

群組 (3)

尋找社團

活力路跑團
福興DOC
D41跑團

more...

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (157)

more...

< 上一篇

下一篇 >

李敏輝

恭喜破PB

半馬 | 01:48:23 | 05:08/km | 第6半馬

2017 岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2017-11-05
成績	01:48:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'01")

00:25'01" (+00'43")

00:51'30" (+01'53")

10 km

(00:51'30")

00:26'29" (+02'11")

15 km

(01:15'48")

00:24'18"

00:49'37"

20 km

(01:41'07")

00:25'19" (+01'01")

Finish

(01:48:23)

日期: 2017-11-05 06:15 - 總爬升: 393 m - 平均心率: 181 - 卡路里: 1345 Cal - 總步數: 18802 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'01"

(05'01")

04'59" (+00'33")

1004 / 1004

145 / 137

04'43"

(09'44")

04'42" (+00'16")

1001 / 2005

162 / 130

05'04"

(14'48")

05'03" (+00'37")

1000 / 3006

163 / 120

05'04"

(19'52")

05'01" (+00'35")

1007 / 4013

166 / 119

05'14"

(25'06")

05'11" (+00'45")

1008 / 5021

162 / 118

展開計圈分析

台中

李敏輝

留言

高手真多，好不容易破PB 結果排名蠻後面的，繼續加油吧！

賽後評分: 補給充足~~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 114.87 km

Skechers GO run 4 累積 : 1116.6 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

林恆立, 梁澤鈞和其他 10 人說推

留言

觀看另 2 則留言

刺客恭喜戳破PB～

2017-11-05 16:21 ·

1 個人推

Ritachen 恭喜太強哥破PB高速完賽，真的是越來越厲害了

2017-11-05 16:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'42"	00:09'43"
3	05'03"	00:14'46"
4	05'01"	00:19'47"
5	05'14"	00:25'01"
6	05'11"	00:30'12"
7	05'04"	00:35'16"
8	05'29"	00:40'45"
9	05'06"	00:45'51"
10	05'39"	00:51'30"
11	05'24"	00:56'54"
12	04'27"	01:01'21"
13	04'48"	01:06'09"
14	04'55"	01:11'04"
15	04'44"	01:15'48"
16	04'40"	01:20'28"
17	05'05"	01:25'33"
18	05'15"	01:30'48"
19	04'53"	01:35'41"
20	05'26"	01:41'07"
21	05'11"	01:46'18"
21.4	05'14"	01:48'23"