李敏輝 2020/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

李敏輝台中
ID 269871

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恭喜完成了初馬

全馬 | 05:24:23 | 07:41/km | 第1馬

2020 第十屆晨曦麥香『魅力飛馳』馬拉松

官方成績
日期	2020-12-27
成績	05:24:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'13")

00:31'13"

01:02'31"

10 km

(01:02'31")

00:31'18" (+00'05")

15 km

(01:34'36")

00:32'05" (+00'52")

01:07'16" (+04'45")

20 km

(02:09'47")

00:35'11" (+03'58")

25 km

(02:48'25")

00:38'38" (+07'25")

01:24'44" (+22'13")

30 km

(03:34'31")

00:46'06" (+14'53")

35 km

(04:20'22")

00:45'51" (+14'38")

01:27'45" (+25'14")

40 km

(05:02'16")

00:41'54" (+10'41")

Finish

(05:24:23)

日期: 2020-12-27 06:04 - 總爬升: 228 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 2704 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 84%

台中

李敏輝

·

人生初馬，練習量不夠真的不要跑全馬比較好，當步兵當得很辛苦。還是恭喜自己順利完賽！

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 124.62 km

ASICS Gel nimbus 22 累積 : 1496.2 km

Strava 上傳 | 4 years ago

bebo, jonathan 和其他 4 人說推

·

觀看另 1 則留言

bebo 偶像！

2020-12-27 21:31 ·

1 個人推

黃柏翰恭喜完賽我一直都不敢跑全馬的說

2020-12-29 18:41 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'15"	00:12'39"
3	06'20"	00:18'59"
4	05'57"	00:24'56"
5	06'17"	00:31'13"
6	06'46"	00:37'59"
7	06'09"	00:44'08"
8	06'23"	00:50'31"
9	05'50"	00:56'21"
10	06'10"	01:02'31"
11	06'04"	01:08'35"
12	07'19"	01:15'54"
13	06'10"	01:22'04"
14	06'12"	01:28'16"
15	06'20"	01:34'36"
16	07'13"	01:41'49"
17	06'45"	01:48'34"
18	07'42"	01:56'16"
19	06'28"	02:02'44"
20	07'03"	02:09'47"
21	08'00"	02:17'47"
22	07'36"	02:25'23"
23	07'53"	02:33'16"
24	08'16"	02:41'32"
25	06'53"	02:48'25"
26	08'05"	02:56'30"
27	10'02"	03:06'32"
28	08'50"	03:15'22"
29	09'53"	03:25'15"
30	09'16"	03:34'31"
31	09'09"	03:43'40"
32	10'44"	03:54'24"
33	08'31"	04:02'55"
34	08'37"	04:11'32"
35	08'50"	04:20'22"
36	09'22"	04:29'44"
37	10'30"	04:40'14"
38	07'26"	04:47'40"
39	07'59"	04:55'39"
40	06'37"	05:02'16"
41	08'51"	05:11'07"
42	10'24"	05:21'31"
42.0	52'55"	05:22'18"

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