李敏輝 2018/11/18 訓練日誌

李敏輝台中
ID 269871

18 位追隨者

跑鞋 (4)

母子鱷魚 NB68（黃）
已使用了 2 個月 7 天
共跑了 37.0 km
我要評分

ASICS GT-2000 10
已使用了 1 年 2 個月 26 天
共跑了 251.9 km
我要評分

SAUCONY KINVARA 14
已使用了 1 年 2 個月 26 天
共跑了 1127.8 km
我要評分

mizuno wave rider gtx
已使用了 2 年 8 個月 8 天
共跑了 871.8 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 05:24:23

半馬 : 01:48:23

總里程 :

11139.0 km |

6.0 km
2024 年 :

1131.1 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	15.9	0.0
Oct	143.1	0.0
Sep	111.6	0.0
Aug	99.2	0.0
Jul	104.8	0.0
Jun	106.1	0.0

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李敏輝

9.0 km | 01:06:19 | 07:22/km

2018台中舒跑杯

官方成績
日期	2018-11-18
成績	01:06:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:22/km

日期: 2018-11-18 06:30 - 平均心率: 169 - 卡路里: 500 Cal - 總步數: 12626 - 平均步頻: 190 - 平均步幅: 73 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'39"

(08'39")

08'38" (+02'39")

1001 / 1001

196 / 59

06'00"

(14'39")

05'59"

1002 / 2003

192 / 86

07'31"

(22'10")

07'26" (+01'27")

1009 / 3013

189 / 70

06'48"

(28'58")

06'46" (+00'47")

1004 / 4017

188 / 78

07'12"

(36'10")

07'08" (+01'09")

1008 / 5025

188 / 74

展開計圈分析

跑這麼多次舒跑杯，第一次沒拿到信物，還是恭喜阿雪仔破了自己的PB, 繼續加油吧！

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 116.41 km

Saucony KINVARA 7 累積 : 1235.0 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

黃柏翰, 黃鐘葦和其他 6 人說推

留言

刺客原來是跑去廝殺厲害啦，恭喜！

2018-11-18 14:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'38"	00:08'38"
2	06'00"	00:14'38"
3	07'27"	00:22'05"
4	06'52"	00:28'57"
5	07'08"	00:36'05"
6	07'21"	00:43'26"
7	07'32"	00:50'58"
8	06'29"	00:57'27"
9	07'10"	01:04'37"
9.3	06'11"	01:06'19"