12.2 km | 01:19:15 | 06:29/km日期: 2017-10-19 18:37 - 平均心率: 148 - 卡路里: 495 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 29°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(22)
Pace: 07'32" / 06'18" / 07'45" / 05'20" / 05'33" / 09'10" / 06'07" / 05'40" / 06'40" / 05'48" / 05'56" / 06'13" / 05'49" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'32" (+02'13") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'17" (+00'58") | 1000 / 2000 |
3 | | 07'45" (+02'26") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'19" | 1000 / 4000 |
5 | | 05'33" (+00'14") | 1000 / 5000 |
6 | | 09'10" (+03'51") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'06" (+00'47") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'40" (+00'21") | 1000 / 8000 |
9 | | 06'40" (+01'21") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'47" (+00'28") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'56" (+00'37") | 1000 / 11000 |
12 | | 06'12" (+00'53") | 1000 / 12000 |
13 | | 05'48" (+00'29") | 212 / 12212 |
話說……
跑完線上路跑後循往例晃到小7,
想找點冰冰涼涼的東西來哭當一下~
赫然發現冰櫃裡空蕩蕩滴,
只剩幾支貴森森的進口雪糕在充場面……
啊蛤?秋老虎還沒走就換季了嗎?
「那……我們去富X路85度C吃霜淇淋好了!」
(給叫唸吃什麼都沒差,秀,ㄉㄧㄡˇ賀啦~)
「幹嘛去那麼遠?美術館這裡就有一家85度C啊!」
「真的喔?我怎麼不知道?」
然後,歐拖拜發動又熄火,
不到20秒時間,停在7-11對街的Starbucks前面。
「這是……星!巴!克!欸!」
(開什麼玩笑!獅子真的是從非洲來的嗎?悲悲喜美嘎逼,這兩家差很大好嗎?)
「是哄!我搞錯了喔?」
(縮龜縮,叫唸蚊風不動,完全沒有要改去85度C的打算)
「不然……偶請你喝星冰樂好了!」
(ㄍㄟ歹哄Aㄋㄧㄠ荷包大失血、內心在淌血……
沒有買一送一……完全是當冤大頭的港賊哪~)
小故事大啟示:
1. 裝傻天下無難事
2. 薑,不見得是老的辣啊!(嘆~)
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
最大心率為167 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
208.64 km ASICS LADY LYTERACER TS 5 累積 :
1404.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'32" | 00:07'32" |
2 | 06'18" | 00:13'50" |
3 | 07'45" | 00:21'35" |
4 | 05'20" | 00:26'55" |
5 | 05'33" | 00:32'28" |
6 | 09'10" | 00:41'38" |
7 | 06'07" | 00:47'45" |
8 | 05'40" | 00:53'25" |
9 | 06'40" | 01:00'05" |
10 | 05'48" | 01:05'53" |
11 | 05'56" | 01:11'49" |
12 | 06'13" | 01:18'02" |
12.2 | 05'48" | 01:19'16" |