15.7 km | 01:48:34 | 06:54/km日期: 2017-06-19 18:29 - 總爬升: 270 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 636 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 30°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(8)
Pace: 07'19" / 05'23" / 06'04" / 08'37" / 05'13" / 05'20" / 06'30" / 05'24" / 05'33" / 05'37" / 05'27" / 18'57" / 06'14" / 05'57" / 06'13" / 06'51" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'19" (+02'06") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'22" (+00'09") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'03" (+00'50") | 1000 / 3000 |
4 | | 08'36" (+03'23") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'13" | 1000 / 5000 |
6 | | 05'19" (+00'06") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'29" (+01'16") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'23" (+00'10") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'33" (+00'20") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'37" (+00'24") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'26" (+00'13") | 1000 / 11000 |
12 | | 18'57" (+13'44") | 1000 / 12000 |
13 | | 06'13" (+01'00") | 1000 / 13000 |
14 | | 05'57" (+00'44") | 1000 / 14000 |
15 | | 06'12" (+00'59") | 1000 / 15000 |
16 | | 06'50" (+01'37") | 698 / 15698 |
其實跑得不算太差,
移動步速甚至比上週六還好一點……
(比賽那天真的有那麼差嗎?~>_<~)
只是沒跟阿貝溝通好,
等他多跑一圈回來,
獅子與貓A咖攏頂ㄎㄧㄠㄎㄧㄠ啊!
最後是拖著不聽使喚的僵硬雙腳肥去滴~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
最大心率為167 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
200.64 km Adidas Adizero Boston Boost 6 累積 :
922.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'19" | 00:07'19" |
2 | 05'23" | 00:12'42" |
3 | 06'04" | 00:18'46" |
4 | 08'37" | 00:27'23" |
5 | 05'13" | 00:32'36" |
6 | 05'20" | 00:37'56" |
7 | 06'30" | 00:44'26" |
8 | 05'24" | 00:49'50" |
9 | 05'33" | 00:55'23" |
10 | 05'37" | 01:01'00" |
11 | 05'27" | 01:06'27" |
12 | 18'57" | 01:25'24" |
13 | 06'14" | 01:31'38" |
14 | 05'57" | 01:37'35" |
15 | 06'13" | 01:43'48" |
15.7 | 06'51" | 01:48'35" |