6.4 km | 00:40:09 | 06:14/km日期: 2024-12-14 06:55 - 平均心率: 134 - 卡路里: 328 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 14°C - 濕度: 67.8
Pace: 06'16" / 06'16" / 06'22" / 06'21" / 06'11" / 05'48" / 06'58" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'16" (+01'36") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'15" (+01'35") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'22" (+01'42") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'21" (+01'41") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'11" (+01'31") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'16" (+01'36") | 432 / 5432 |
7 | | 04'41" (+00'01") | 115 / 5547 |
8 | | 06'04" (+01'24") | 87 / 5635 |
9 | | 04'40" | 103 / 5738 |
10 | | 06'24" (+01'44") | 107 / 5845 |
11 | | 04'55" (+00'15") | 107 / 5952 |
12 | | 06'36" (+01'56") | 491 / 6443 |
5K輕鬆跑+3趟100m快跑
賽前小跑,維持跑步動態感覺!
今天有冷,風有點大,台灣的13度比日本10度還冷,感覺明天的考驗會是環東高架的逆風。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
281.47 km ASICS NOVABLAST 4 累積 :
128.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'16" | 00:06'16" |
2 | 06'16" | 00:12'32" |
3 | 06'22" | 00:18'54" |
4 | 06'21" | 00:25'15" |
5 | 06'11" | 00:31'26" |
6 | 05'48" | 00:37'14" |
6.4 | 06'54" | 00:40'18" |