| 從九月中練過度後受傷，這中間看了好幾個復健、中醫、骨科，直到自費的一對一物理治療，才找到病因，原來是大腿肌肉緊繃造成髕骨外翻！
經過兩次物治後，治療師認爲我病情不甚嚴重，才勉強讓我去跑，在這中間，已棄了好幾場台灣賽，沒想到我第四場全馬還是獻給日本⋯
不得不說神戶馬，不僅交管超好、謹慎於每一個小細節，市中心鬧區封街的感覺只有一個字「爽」由於神戶馬的宗旨在於紀念神戶大地震，各方友情的贊助，因此這場整體而言都較低調！
話說我這兩個月跑量加起來只有兩位數，真的抱著不一定要完賽的心情，因此整路拍到尾，也不敢奢望成績，果然24K前勉強ok,24K之後腳開始沉重，最後只能跑走，到26K甚至有點心酸，心想還有16K該怎麼辦！還好加油民眾夠熱情，讓我微薄意志力又撐了下去⋯直到上高架橋，呃！以爲跟台灣的橋一樣，沒想到不僅爬坡長、上橋起碼還有2K⋯⋯最後還是完成了！好像個人時間有保住sub 5⋯⋯待成績出來再說吧！
話說日本人好可怕，配速員 3:00 &3:10後面跟著一脫拉庫人，好驚！男生sub 3竟有636人🙄
賽後評分: 規劃完善，補給還好，但志工好熱情！ 給 5 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% | | 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 57.80 km  Mizuno WAVE RIDER20 累積 : 1748.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 09'22" | 00:09'22" | | 2 | 06'19" | 00:15'41" | | 3 | 06'00" | 00:21'41" | | 4 | 06'10" | 00:27'51" | | 5 | 06'09" | 00:34'00" | | 6 | 06'45" | 00:40'45" | | 7 | 06'44" | 00:47'29" | | 8 | 06'27" | 00:53'56" | | 9 | 06'04" | 01:00'00" | | 10 | 06'08" | 01:06'08" | | 11 | 06'37" | 01:12'45" | | 12 | 06'56" | 01:19'41" | | 13 | 06'38" | 01:26'19" | | 14 | 06'28" | 01:32'47" | | 15 | 06'24" | 01:39'11" | | 16 | 06'16" | 01:45'27" | | 17 | 06'42" | 01:52'09" | | 18 | 06'26" | 01:58'35" | | 19 | 06'53" | 02:05'28" | | 20 | 06'57" | 02:12'25" | | 21 | 06'43" | 02:19'08" | | 22 | 06'55" | 02:26'03" | | 23 | 06'38" | 02:32'41" | | 24 | 06'41" | 02:39'22" | | 25 | 07'56" | 02:47'18" | | 26 | 06'45" | 02:54'03" | | 27 | 07'00" | 03:01'03" | | 28 | 07'38" | 03:08'41" | | 29 | 07'11" | 03:15'52" | | 30 | 07'25" | 03:23'17" | | 31 | 08'26" | 03:31'43" | | 32 | 06'52" | 03:38'35" | | 33 | 07'47" | 03:46'22" | | 34 | 08'11" | 03:54'33" | | 35 | 07'13" | 04:01'46" | | 36 | 07'54" | 04:09'40" | | 37 | 07'48" | 04:17'28" | | 38 | 08'00" | 04:25'28" | | 39 | 07'07" | 04:32'35" | | 40 | 07'04" | 04:39'39" | | 41 | 07'44" | 04:47'23" | | 42 | 07'08" | 04:54'31" | | 43 | 07'22" | 05:01'53" | | 43.4 | 07'07" | 05:05'03" |
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全馬 | 04:59:06 | 07:05/km | 第4馬
新北市
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