Chikai Fang 2024/11/02 訓練日誌

Chikai Fang 台中
ID 514158

5 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Chikai Fang

半馬 | 01:42:33 | 04:51/km | 第8半馬

2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松

官方成績
日期	2024-11-02
成績	01:42:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'57")

00:23'57" (+00'41")

00:47'43"

10 km

(00:47'43")

00:23'46" (+00'30")

15 km

(01:12'29")

00:24'46" (+01'30")

00:48'02" (+00'19")

20 km

(01:35'45")

00:23'16"

Finish

(01:42:33)

日期: 2024-11-02 06:00 - 平均心率: 165 - 卡路里: 907 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 23°C - 濕度: 78.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'15"

(05'15")

05'15" (+00'56")

1000 / 1000

04'39"

(09'55")

04'39" (+00'20")

1000 / 2000

04'32"

(14'28")

04'32" (+00'13")

1000 / 3000

04'30"

(18'58")

04'30" (+00'11")

1000 / 4000

04'58"

(23'57")

04'58" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Chikai Fang

Akuan 說推

留言

台中

Chikai Fang

留言

台中

Chikai Fang

留言

紅綠燈太多！

賽前宣言: 半馬 go~~

賽後評分: 紅綠燈太多了！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 43.16 km

ASICS Magic Speed 3 累積 : 216.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 days ago

杜銘欽, 宋布里奇和其他 3 人說推

留言

觀看另 1 則留言

Mark 恭喜漂亮完賽👍

2024-11-02 14:26 ·

1 個人推

宋布里奇 ~😘恭喜高速完賽
哈哈紅綠燈太多聽起來感覺像繞境 🤔🤪🏃‍➡️🤸。。

2024-11-02 16:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	04'40"	00:09'56"
3	04'32"	00:14'28"
4	04'30"	00:18'58"
5	04'59"	00:23'57"
6	04'48"	00:28'45"
7	04'41"	00:33'26"
8	04'53"	00:38'19"
9	04'43"	00:43'02"
10	04'41"	00:47'43"
11	04'53"	00:52'36"
12	05'23"	00:57'59"
13	04'53"	01:02'52"
14	05'00"	01:07'52"
15	04'37"	01:12'29"
16	04'28"	01:16'57"
17	04'41"	01:21'38"
18	04'20"	01:25'58"
19	05'06"	01:31'04"
20	04'41"	01:35'45"
21	04'25"	01:40'10"
21.6	04'13"	01:42'33"