Chikai Fang 2024/03/03 訓練日誌

Chikai Fang 台中
ID 514158

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Chikai Fang

22.0 km | 01:44:44 | 04:45/km | 第6半馬

2024 高美濕地馬拉松

官方成績
日期	2024-03-03
成績	01:44:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:45/km

官方證書

Chikai Fang

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'47")

00:23'47" (+01'06")

00:48'14" (+01'59")

10 km

(00:48'14")

00:24'27" (+01'46")

15 km

(01:10'55")

00:22'41"

00:46'15"

20 km

(01:34'29")

00:23'34" (+00'53")

Finish

(01:44:44)

日期: 2024-03-03 06:20 - 平均心率: 160 - 卡路里: 936 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 11°C - 濕度: 96

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'47"

(04'47")

04'47" (+00'24")

1000 / 1000

04'49"

(09'36")

04'49" (+00'26")

1000 / 2000

04'53"

(14'30")

04'53" (+00'30")

1000 / 3000

04'42"

(19'13")

04'42" (+00'19")

1000 / 4000

04'33"

(23'46")

04'33" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Chikai Fang

留言

賽前宣言: 半馬~~

賽後評分: 跑感不錯，有點大逆風
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 250.62 km

PUMA Deviate Nitro 2 累積 : 525.9 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

Mark, 宋布里奇和其他 2 人說推

留言

觀看另 4 則留言

Chikai Fang 天生跑者號稱6人，只剩3人~~~

2024-03-05 18:51 ·

Mark 強大堅持🙏🎉🥳🫡

2024-03-05 20:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'49"	00:09'37"
3	04'54"	00:14'31"
4	04'43"	00:19'14"
5	04'33"	00:23'47"
6	04'53"	00:28'40"
7	04'47"	00:33'27"
8	04'55"	00:38'22"
9	04'53"	00:43'15"
10	04'59"	00:48'14"
11	04'45"	00:52'59"
12	04'36"	00:57'35"
13	04'23"	01:01'58"
14	04'26"	01:06'24"
15	04'31"	01:10'55"
16	04'36"	01:15'31"
17	04'43"	01:20'14"
18	04'53"	01:25'07"
19	04'43"	01:29'50"
20	04'39"	01:34'29"
21	04'43"	01:39'12"
22	04'36"	01:43'48"
22.3	07'47"	01:45'45"