19.0 km | 01:50:58 | 05:50/km日期: 2016-05-01 05:41 - 平均心率: 157 - 卡路里: 770 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 25°C - 濕度: 83%
Pace: 06'07" / 05'39" / 05'54" / 05'46" / 05'28" / 05'52" / 05'44" / 05'24" / 05'29" / 06'59" / 05'37" / 06'02" / 06'02" / 05'58" / 05'58" / 06'28" / 05'49" / 05'44" / 06'02" / 05'07" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'07" (+00'44") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'38" (+00'15") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'54" (+00'31") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'45" (+00'22") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'28" (+00'05") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'51" (+00'28") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'44" (+00'21") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'23" | 1000 / 8000 |
9 | | 05'29" (+00'06") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'51" (+00'28") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'37" (+00'14") | 1000 / 11000 |
12 | | 06'02" (+00'39") | 1000 / 12000 |
13 | | 06'01" (+00'38") | 1000 / 13000 |
14 | | 05'57" (+00'34") | 1000 / 14000 |
15 | | 05'58" (+00'35") | 1000 / 15000 |
16 | | 06'27" (+01'04") | 1000 / 16000 |
17 | | 05'49" (+00'26") | 1000 / 17000 |
18 | | 05'44" (+00'21") | 1000 / 18000 |
19 | | 06'01" (+00'38") | 1000 / 19000 |
20 | | 04'50" | 13 / 19013 |
重寫第3遍了!我的筆電都自動跳出原本的網頁,老天為何作弄本來就很懶得寫日誌的貓呢?(好想哭......)
開工啦!
阿公店水庫停車場到壩堤尾端來回兩趟。省略直順無遮蔭的長堤不跑,集中火力操練上下坡路跑!(哪有這麼偉大?根本沒幾個坡好嗎?)
吸地~貓果然很迅速地進入"放暑假"的慵懶狀態呀!既沒跟著同學報名免費的高美館繞圈賽,昨天也逃避現實不去美術館團練;缺乏讓自己變更強的積極作為和進取心,莫名地守著「絕不連跑,不然貓咖會變殘廢」的無聊堅持,說穿了就只是個外表看似認真、內心卻住著懶惰鬼靈魂的喵星人是也~
今天跑起來腳步好沉重,自己聽了都不太好意思,感覺好像化身為"奔跑的酷斯拉"。第1圈氣調不順喘吁吁的,上下坡的節奏依舊跑的不流暢,山訓了幾次,除了更明白自己不是當山貓的料,進步好像很有限啊!第2圈則是明顯後繼無力跑不動,唉!暑假才剛開始咧~這麼混下去,很快就要打回三腳貓的原形囉!╮(╯_╰)╭
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
最大心率為167 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
186.21 km ASICS LADY LYTERACER RS 4 累積 :
1893.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'07" | 00:06'07" |
2 | 05'39" | 00:11'46" |
3 | 05'54" | 00:17'40" |
4 | 05'46" | 00:23'26" |
5 | 05'28" | 00:28'54" |
6 | 05'52" | 00:34'46" |
7 | 05'44" | 00:40'30" |
8 | 05'24" | 00:45'54" |
9 | 05'29" | 00:51'23" |
10 | 06'59" | 00:58'22" |
11 | 05'37" | 01:03'59" |
12 | 06'02" | 01:10'01" |
13 | 06'02" | 01:16'03" |
14 | 05'58" | 01:22'01" |
15 | 05'58" | 01:27'59" |
16 | 06'28" | 01:34'27" |
17 | 05'49" | 01:40'16" |
18 | 05'44" | 01:46'00" |
19 | 06'02" | 01:52'02" |
19.0 | 05'03" | 01:52'06" |