葉泓晉(安溪高強度夜跑團） 2023/08/20 訓練日誌 | Marathon's World

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）台南
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葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

11.0 km | 01:03:12 | 05:44/km

2023 新營太子宮祈福路跑

官方成績
日期	2023-08-20
成績	01:03:12
總名次	115 / 1184
分組名次	92 / 853
平均速度	05:44/km

日期: 2023-08-20 05:59 - 總爬升: 185 m - 地點: 新營太子宮 - 天氣: 微熱😎 - 平均心率: 180 - 卡路里: 739 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'26"

(05'26")

05'26"

1000 / 1000

2

05'37"

(11'03")

05'37" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'37"

(16'40")

05'37" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'40"

(22'20")

05'40" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'49"

(28'10")

05'49" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

倒數30秒

·

台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

喝杯營養早餐🥣

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台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

好像三兄弟😁😁

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台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

我們都完賽了😁😁

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台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

起跑前大合照

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台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

是好久不見的宗豪

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台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

再來一張

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台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

完賽禮🔚🔚

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台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

巧遇晉維學長👍🏼👍🏼

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2023新營太子宮祈福路跑
下半年度首場賽事☝️☝️
11k都跑在六分內❤️❤️

賽前宣言: 加油加油🤓🤓

賽後評分: 👍🏼
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 85.43 km

Saucony M KIWARA 13 9.5 累積 : 857.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陸劍虹, Penny 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'37"	00:11'03"
3	05'38"	00:16'41"
4	05'40"	00:22'21"
5	05'50"	00:28'11"
6	05'48"	00:33'59"
7	05'54"	00:39'53"
8	05'47"	00:45'40"
9	05'59"	00:51'39"
10	05'54"	00:57'33"
11	05'33"	01:03'06"
11.0	03'37"	01:03'13"

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